55岁大妈深夜突发脑梗去世，饮食清淡爱爬山，医生:错在这仨习惯

陈伯伯已经将近60岁了，每天都会坚持锻炼身体，生活规律的他，在饮食上却从来不吃肉质跟蛋白质的食物，陈伯伯称年纪大不吃肉更健康，饮食清淡身体好。

周末运动回家的陈伯伯，让身边的小伙伴开始议论纷纷，称陈伯伯的生活习惯要赶快改变起来，不然后患无穷。说一位55岁大妈突发脑梗去世，生前饮食清淡爱爬山。

陈伯伯觉得是小伙伴是胡言乱语，没有信以为真，匆匆忙忙就赶回了家里。

坐在沙发上他，开始有点忐忑不安，脑子里都在回想刚刚小伙伴说的话。于是他就拿起手机查看了是否有此事，

果不其然，原来还真有这个消息，这个大妈的习惯竟然和自己如出一辙。害怕不已的陈伯伯开始认真的看了起来。

一、揭晓脑梗错误3习惯

我们经常会说荤素搭配，能够维持我们身体的平衡，让身体可以吸收足够的营养，如果饮食方面过于单一，缺少其它元素的摄入，就容易导致身体代谢功能失调。

55岁大妈的饮食习惯比较清淡，忽略了蛋白质的摄入，每个人每天摄入的蛋白质至少维持在50克左右。

一旦蛋白质过少或者直接忽略不吃，人体的肌肉量也会慢慢减少，导致免疫系统下降，就会容易生病，病毒就会轻易入侵。

上了年纪的老人对于运动的选择跟时间都需要小心翼翼，不能马虎，大妈已经55岁了，关节问题都需要好好保护，尤其是心脏保健的问题也很重要。

大妈热爱爬山，为自己安排一周三次的高强度运动，每一次高负荷的运动量，都会对心脏造成负担，

所以上了年纪的老人运动，建议选择快步走或者太极拳，一些比较柔和的运动项目，既可以锻炼身体，又可以有安全保障。

睡眠太少也会猝发脑梗的发生，成年人的睡眠需要7-8小时才是最好的，尤其是老年人，充足的睡眠才可以保证身体的质量，可是脑梗病发的大妈每天只有5个小时左右的睡眠时间，

这个数据不仅影响优质的睡眠质量，还会让她的身体功能下降，增加血管的负担，睡眠时间太少，会让你日常生活难以集中。

二、预防脑梗的食物

我相信生活中不少朋友喜欢喝茶，喝茶的确是一种健康的饮品，尤其是中老年人的喜爱，其实年轻人也可以适当喝茶。

这边建议朋友喝绿茶，因为它含有较多的儿茶素，可以有效预防脑梗，起到保护心脑血管的作用。

我们可以每天在茶余饭后，一个小时左右，就泡点茶喝一喝，茶味不要太浓即可。

海带是一款很不错的食物，不管作为炒菜、凉拌、糖水等，味道都是美味可口，平常多吃海带也特别有益健康。

因为海带含有丰富的岩藻多糖，这种物质可以帮我们人体降低胆固醇，还可以防止血栓。

苹果是一款老少皆宜的水果，几乎很多家庭必备的水果，它的作用也是大有益处，是健康朋友跟疾病患者的首选。

苹果含有多种营养成分，包括多糖果酸、维生素e等，在我摄入过多的脂肪的时候，适当吃一些苹果，可以让我们体内的脂肪进行分解，对动脉粥样硬化有着很好的预防。

喜欢吃鱼的朋友，可以选择鲤鱼，这种鱼类鱼刺较少，里面不仅含有微量元素还有丰富的优质蛋白，对于提高人体的免疫力起到很好的帮助，其中不饱和脂肪酸能够为你降低胆固醇，对于预防动脉硬化有一定的作用。

在烹调鱼类的时候，可以选择水煮或者清蒸，清淡美味又可以补充足够的营养。

三、脑梗症状，不容忽视

脑梗的突发很多时候都是防不胜防，无法预料，但是生活中经常会给予我们一些提示，我们要学会留意这些小细节，当发现有任何异常，持续不见好转，就要及时就医，明确原因。

头痛头晕是生活中经常遇见的症状，这也是脑梗的信号之一，因为人在发生脑梗的时候，脑部的血管会被压迫。

当你发现自己头晕头痛越来越严重，从间隔性又变成持续性，每次疼痛的感觉都特别剧烈，难以忍受，这时候就需要引起警惕，这有可能是出血性脑梗。

视力模糊的现象我们也不要忽视，很多人会以为是近视或者老花，导致耽误了病情，让自己的症状越来越严重，脑梗就有可能有找上门来了。

因为脑梗会出现视力模糊，有时候会突然一阵发黑，什么都看不见，偶尔会是一瞬间或者数十秒就消失，这有可能是因为视网膜出现缺血的症状。

我们在活动的时候，也要学会观察日常细节，当你发现自己肢体方面不协调，得不到控制。

尤其是精细的活动，总是无法完成，四肢觉得麻木无力，症状越来越明显，出现的频率也变高，心里也要重视起来，因为严重起来还会出现偏瘫风险。

在生活中说话和表达的时候，我们也可以注意一下细节，当发现自己在表达时口齿不清，发音困难，明明话到嘴边，却总是无法表达，有点迟钝。

并且你是一个沉闷不爱说话的人，却突然变得爱说话，情绪也特别容易激动烦躁，一点小事就会控制不了情绪。就需要引起重视，有可能身体在发起脑梗的提示。

流鼻血很多人都以为是热气上火，或者可以止住就没事了，不会太去在意，这样想法是不正确的。流鼻血很多时候是身体给我们发出疾病的信号，其中就脑梗。

如果你流鼻血的次数越来越多，并且血量比较大，这时候应该及时到医院检查清楚。

四、远离脑梗，从生活做起

不要熬夜，爱护自己。现在有很多年轻人喜欢熬夜，日夜颠倒的生活放纵自己，让自己的身体透支，长期下去，身体也会抗议，带来意想不到的后果，其中就是脑梗的突发。

脑梗不再是老年人的疾病，年轻人突发的数据也开始逐渐增多，其中熬夜对身体的伤害非常大，长期处于熬夜状态，到了凌晨还不休息，就会导致脑供血不足，增加脑梗的发病率。

朋友们不要为了一时的欢乐长期熬夜，哪怕是工作，也要规划好时间，不能为了拼搏丢了自己的身体，正常的作息时间在晚上9点-10点，这个时间能够让我们的肛脏得到充分的休息。

适量运动，身体强壮。很多人因为工作繁忙、家庭的负担忽略了运动的重要性，有空闲的时间也直接宅在家中，躺在沙发上玩手机。

久坐不动的度过自己的节假日，长久下去，会导致各种各样的疾病，身体无法得到平衡跟血液循环。

我们应该为自己制定运动计划，每天抽时间进行适量的运动，让自己放松，身体可以得到血液循环，新陈代谢，让脑梗疾病离你越来越远。

测量血压、血糖。饮食条件越来越好，美食的种类也丰富多样，朋友开始毫不节制的饮食，导致身体指标不合格，尤其是血压、血糖的不稳定，这两个指标跟我们的心脑血管疾病密切相关。

我们都需要密切关注，家里备有血压器跟血糖测量仪，时刻关注自己的数值状态，发现异常升高的时候，要及时应对，为自己采取有效的措施。

心情对于疾病起了非常关键的因素，人在生气的时候，心率跟血压都会受到影响，如果有血糖高的患者，也会引起血糖指数上升。

导致血糖不稳定，在这个时候情绪过于激动，就会导致血管破裂，都有可能诱发脑梗的发生。

所以我们要拥有乐观情绪，遇到事情不要急躁，长期保持乐观的情绪，人也会越年轻越健康。有空的时候可以结伴同游，一起出去走走，彼此分享一下喜怒哀乐，也是舒缓情绪的好方式。

每个人的身体系统都是很复杂的，随着年纪越来越大，更加需要我们去呵护，心脑血管疾病是很难预料的。

只有定期体检，才可以发现更多隐藏疾病的隐患，了解自己的身体指标，作出最好的评估，能够大大增加治疗的成功率，让疾病更好的恢复。

我们不难发现，抽烟喝酒已经成为很普遍的现象，不管是年轻人还是中老年人，似乎都改不了这些坏习惯，有些患有慢性疾病的患者，也总是忍不住。

总觉得喝一点点没有问题，抽一两根烟没关系。这种侥幸的心态也让很多朋友突发脑梗。尤其有酗酒的的人，就很容易引起酒精中毒，增加脑梗塞的发生。

结语：

通过上面的分享，我们已经了解到哪三个坏习惯会影响身体健康，预防脑梗应该是从生活的小事做起，根据自己的身体情况做出调整和安排。

不管是年轻人还是老人，都应该加强健康意识，认真对待每一个细节，不要让自己的身体过度透支，爱护自己，才能更好保护家里人。