夏天吃桃有好处，糖尿病人可以吃吗？分析下

夏天是大量水果上市的季节，天气又干又热，在这个时候经常吃一些水果，则可及时为身体补充一定的水分和营养。

比如，桃子当中就含有丰富的营养物质，除了各类维生素之外，还含有蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、铁元素等。

因此炎热的夏天适量吃点桃子，不但可以满足口感和食欲，还有助于减轻身心负担。

但也有部分人认为，桃子含大量糖分，糖尿病人是不能轻易尝试的。那事实当真如此吗？夏天吃桃子又能给我们的身体带来哪些好处呢？

首先了解一下，桃子的营养成分

桃肉中含有营养素：蛋白质、胡罗卜素、膳食纤维、维生素E、C、A、、钙、镁、铁、锰、锌、铜、钾、磷、钠、硒。桃子有生津，润肠，养肝，活血，润肠，解劳热的功效。

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

桃不仅闻起来香甜，吃起来也非常可口多汁，桃除了可以生吃，还能制作成罐头，桃脯等。

夏季吃桃，有什么好处呢？

1.增强食欲

桃子酸甜可口，既含有较多的糖类物质，又不缺乏呈现美味的有机酸物质。正因为如此，可口美桃的摄入可以增强我们的食欲，让我们变得更爱吃饭。

2.预防心脑血管疾病

像桃子中含有一定的钾元素，这种物质能够帮助改善因缺钾所引起的全身疲惫乏力的问题，还能够帮助保护血管，降低患上心脑血管疾病的几率有利于控制血压稳定。

3.润肠通便

桃子中含有丰富的蛋白质，葡萄糖，胡萝卜素，钙、铁、锌、钾等微量元素。

其中的果胶和膳食纤维含量丰富，吃桃子能够促进肠胃蠕动和消化，清理胃肠道中的废物和垃圾，促进胆汁的分泌，达到润肠通便的效果改善多年便秘问题。

4.补充气血

桃子富含机体组织器官所缺乏的水溶性膳食纤维和脂溶性维生素、有机酸以及钙物质。

临床患有具有红细胞贫血和缺铁性贫血，主要的患病机制是由于缺乏血红蛋白和铁元素造成的病理性原因。

桃子当中富含的铁元素是其他水果当中的佼佼者，有效补充体内所缺乏的血液和益气。

夏天吃桃有好处，糖尿病人可以吃吗？

糖尿病患者是可以吃桃的，桃的含糖量属于中等，适量的吃桃的话可以给身体补充维生素和膳食纤维。

有一点要注意，糖尿病患者在吃糖的时候要注意时时检控血糖，如果血糖没有降下来的话还是不要吃水果，不然血糖还是会升高的。

吃了桃之后也要注意血糖的变化，防止血糖出现波动，糖尿病人吃桃时要适量，不能食用过多。

建议：这4种或能放心吃

1.油桃

油桃是经过基因变异，变成无毛的桃，酸甜的油桃糖分含量并没有想象的那么高，而且在生活中适量的吃油桃还能促进食欲。

2.水蜜桃

也许很多血糖偏高的人不怎么敢吃水蜜桃，其实水蜜桃重在凸显“水”，其中的水分含量相对非常丰富。

而且水蜜桃的含糖量14%-16%左右，属于中含糖量水果，糖尿病患者在血糖控制比较好的情况下是可以食用，但是不要随餐吃。

3.蟠桃

对于血糖偏高的人来说，日常的饮食可能会符合这样一个原则，食物摄入，餐后升糖指数并没有那么高。

如果食物摄入过多或者是饮食过剩的话，那么就会导致餐后升糖指数持续升高。

蟠桃的个头比较小，适当吃一个或许并没有太大的问题，也可以避免餐后血糖居高不下。

4.黄桃

黄桃当中含有丰富的营养物质。对于血糖高的人来说，如果血糖控制不佳，或者伴有其他并发症，那么不要吃黄桃，以免加重病情。

如果糖尿病患者的血糖控制得很好，可以吃一点新鲜的黄桃。但不要吃黄桃罐头，吃黄桃时也要注意，每次不要超过50克。

桃子不能和什么一起吃？

1.李子

李子属于性温食材，过食易引起内热上火，而桃子性温过食也易引起上火。两者一起食用容易加重体内火气，损伤肠胃，极易引起上火。建议分开1小时食用较好。

2.白酒

桃子不宜与白酒一同使用，酒为燥热之物，桃子属温性食物。一同食用会导致流鼻血、昏迷、休克，甚至是死亡。

3.甲鱼

桃子本身吃多容易胀气，甲鱼属于不好消化的补品，两者一起食用容易增加肠胃负担，易引起肠胃不适感或腹泻等症状。

4.西瓜

最近在社交平台上疯狂转发一张图片，内容是关于桃子和西瓜的，说两者食物一起食用会产生剧毒。消息一出，人心惶惶，大家都很慌乱觉得宁可信其有不可信其无。

作为水果，桃子和西瓜的营养成分差不多是相同的。两者都是由水分和糖分组成，一起食用是没有问题的，不过两者大量食用可能导致腹泻。但是两者是不存在食物相克这一种说法。

怎么分辨“公桃子”和“母桃子”？

买桃子的时候可以先看桃尖，不管大桃子还是小桃子，只要顶部凸出来的桃子都是“公桃子”，相反，桃子顶部凹下去的就是“母桃子”。

和“母桃子”相比，“公桃子”的甜度和水分都比较高，更甜美多汁。

而“母桃子”大多外形比较鲜亮诱人，口感上却有所欠缺，所以只要看到桃子的顶部是凸出来的就可以放心购买了。

延伸阅读：一般一天吃几个桃子比较合适？

每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。

日常生活中吃桃子前要清洗干净，防止有农药残留。最好不是一次性吃太多，可以间隔开一段时间，促进食物充分消化和吸收。若食用后出现腹胀、恶心或呕吐，立即停止食用。