秋季的阳光和温度，真的是恰到好处

说到秋季，除了想到漂亮的景色之外，还会养到养生！

没错，相较于其他季节来说，秋季是养生的最好时间！毕竟，只有秋天把身体养好了，才能有能力和接下来的寒冬做斗争！

说到养生，很多人会先想到食疗，通过药膳调理身体！不可否认，这确实是秋季养生的一个好方法，已经有千百年的历史。

但实际上，秋季养生还有很多方法，比如说——晒背！秋季的阳光和温度，真的是恰到好处。不论是温度还是湿度，都特别合适。

若是能在气候适宜的时候出门，坐在阳光下晒晒背，也是一件很惬意、很舒服的事情。重点是，秋季晒背对身体很有益处。

秋季晒背，需要注意这些细节问题

秋季晒背，会有这些意外收获

1、促进血液循环

阳光照在身上，可以加速身体的血液循环能力，从而起到改善身体机能的作用。不得不说，晒背真的很舒服，感觉全身都变得暖烘烘的。

到了，太阳光中的红外线有很强的温热效应，它有刺激血管扩张的作用。尤其是很多中老年人，秋冬季节是心血管疾病的高发期，可以通过晒背来缓解。

2、缓解关节疼痛

因为久坐，或者工作劳累的关系，很多年轻人都出现不同程度的关节疼痛问题。不想疼痛加剧的话，可以试试晒背，效果还不错。

阳光中的紫外线，有很好的杀菌和镇痛作用。阳光照在身上，既能起到保温加热的作用，又能缓解关节不适感，一举多得。

3、预防骨质疏松

除了缓解关节不舒服之外，晒背还有一个特别明显的好处，就是预防骨质疏松，对中老年人特别友好。

上了年纪之后，很容易出现骨质疏松的情况。这时候，除了注重饮食之外，还可以多晒太阳。紫外线可以促维D的合成，帮助身体更好的吸收钙质，增强骨质的强度，降低骨质疏松的风险。

4、增强免疫力

研究发现：晒背，还能刺激身体的免疫系统，使得身体的免疫能力得到提高。如此一来，就能让身体的抵抗力变强，减少生病。

尤其是秋冬季节，正是传染病的高发期，若是身体免疫力差的话，很容易就会中招。所以，提高身体免疫力，真的特别重要，是保护身体少生病的先决条件。

秋季晒背，需要注意这些细节问题

1、注意时间：虽然秋季阳光较为温和，但是长时间暴晒也可能会对身体造成不良影响。建议选择早晨或傍晚时分进行晒背，每次时间不宜超过1小时。

2、注意保暖：在晒背的过程中，身体会微微出汗，因此要注意及时擦汗、补水等，避免受凉感冒。

3、注意防晒：即便是秋季，爱美的女性，还是要做好防晒，避免皮肤被晒伤。尤其是中午时分，太阳比较大，一定得涂防晒。

4、注意姿势：可以选择躺姿、坐姿或站姿，但要注意保持舒适自然，不要过度摆弄身体，以免造成不必要的伤害。

写在最后：趁着阳光正好，在户外感受一下秋天的味道。晒晒太阳，看看风景，别提有多幸福了！