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养生,时代的先行词,不分男女老少,不分任何时候,都不过时,有保养、调养、健康、生存等意。而一说到养生,可能很多人都认为运动或睡眠排在第一位,只有坚持运动和良好的睡眠,才是健康基石。
要论第一等的养生,不是运动,也不是睡觉,而是这件你认为难的事!
心理健康:心理健康是身体健康的一部分,更是现代人养生不可缺少的方面,而衡量一个人的心理健康标准,可进行自我诊断,或者是针对相关的心理锻炼,来达到健康的水平。
但现代人压力剧增,来自心理的压迫,促使健康下滑,甚至危及到生命健康。更有很多人不重视心理素质,进而拉低自己与同龄人的寿命水平。
你可知在很多百岁老人总结的长寿之道中,一个人想要顺顺利利活到百岁,那么合理膳食能占到25%,遗传等其他占25%,心理健康则占到50%。
正如在古代人就悟出的道理,《黄帝内经》中指出,百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗。
在现代生活中,更是如此,就像气大伤身,若你每天都处于消极情绪,抑郁、暴躁、紧张、不安、焦虑等,免疫力系统的下降,将会成为百病之源,无法更好地促进健康。
然而要想实现心理健康,却不是一件容易的事情。在《2022国民抑郁症蓝皮书》中,经过相关的调研结果显示,有大约62%的人感到抑郁,而青少年抑郁症患病率甚至可以达到15%~20%,对于他们而言,家庭环境是抑郁的重要原因。
不仅如此,在受抑郁症的折磨下,还会给生活带来不同程度的影响,如记忆力下降、疲惫乏力、心慌手抖等。
这就需要大家积极调整消极情绪,管理好心理素质,只有自己懂得释放压力,乐观积极向上,才是真正的为身体健康好。
当然,在这种积极心态的养生之上,每日适量的运动,不分年龄、不分男女,符合至少30分钟的运动,每周至少3~5次,可提供身体健康的基础,延缓衰老。
对于睡眠,本就是一件每天应该完成的事情,如按照健康的标准成年人需要达到7~9个小时的时间,无需要求大家都要做到,才是正常的状态!
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快照生成时间:2023-05-31 10:45:19
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