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老人常说的“早睡早起”，其实是伪科学？睡得越早，寿命越短吗
你是否耳边也经常围绕着这句话：“怎么还不睡都几点了！早睡早起身体好！”，爸爸妈妈的话语从来都是语重心长，就像老一辈人所说的早起的鸟儿有虫吃，一定要按照这样的规律。
老人常说的“早睡早起”，其实是伪科学？睡得越早，寿命越短吗
但真到现实生活中，与早睡早起相对的还有晚睡晚起，也没见他们的身体健康出现问题，那么为什么还要早睡早起？
早睡早起究竟是不是伪科学？
随着生活节奏的加快，熬夜成了人们的常态，根据《2022年中国作息报告》中调查的数据显示，在每周7天中，人们平均每星期熬夜的天数可以达到3.6天，其中46%左右的人属于经常熬夜的群体，他们晚上睡觉的时间往往是在23点之后。
对于真正可以做到早睡早起的人，除了比较特定的人群，如学生、上班族以外，大约只有10%左右的人会早睡早起，并养成了良好的作息习惯。
但具体你要选择哪种，或刚才提到的2种形式都不属于你的情况，那么还要根据自身来定，无论工作性质如何，只要每天养成同样的作息，睡眠质量良好即可。
在日常生活中，或许你还听说过“睡得越早，寿命越短”的说法，这是不是真的呢？
其实，相比于晚睡晚起，的确早有研究证明：晚睡的人受到的外界因素较多，如吸烟、喝酒、吃夜宵等，在一定程度上无法保证良好的睡眠质量，白天还容易困倦。
可也有机构做过相关的调查发现，结果竟是10年之前睡觉的人与10点之后睡觉的人，罹患心血管疾病的概率更高，其原因可能是因为睡得过早，会导致生物钟紊乱，以至于因为睡得时间过长，同样不利于身体健康状态。
另外，大家还需科学对待，在影响寿命的多种因素上，不仅包括睡眠，还有遗传基因、环境因素、社会关系、生活习惯、饮食方式等，无法证明“睡得越早，寿命越短”，大家不用担心。
那么，到底怎么睡最好？
曾发表在欧洲心脏病学会下的期刊《EuropeanHeartJournal-DigitalHealth》的研究，该研究团队发现预防心血管疾病的最佳入睡时间，是在22点到23点。
正常的机体昼夜节律，既不会影响褪黑素的分泌，还能够让人睡得更踏实，进一步提高睡眠和生活质量。若你到现在还没有养成这种习惯，建议你提前半小时上床，准备好舒适的灯光、安静的音乐、一杯温牛奶等帮你入睡。
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快照生成时间：2023-06-05 12:45:17
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