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白露过后进补养生
类别：健康 发布时间：2023-09-22 11:30:00 来源：每日看点快看
本文转自：承德日报
白露过后进补养生
□ 董 宁
专家提醒，白露过后天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温很快下降，昼夜温差大，这一时节老年朋友需格外注意。
白露节气过后，穿衣服不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随气温变化加减衣服，衣柜里的秋装穿之前最好先晒晒。俗话说，寒从脚起，要注意足部保暖，尽量减少穿着露趾凉鞋、拖鞋。
白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。建议多吃梨、银耳、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等，保持大便通畅。
白露后，多开窗通风，可在卧室放盆水或者打开加湿器，以增加室内湿度来缓解秋燥。坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，同时把耳朵和腰部搓热以补养肾气。
随着昼夜温差加大，建议在晨雾时减少外出。老人或有呼吸系统疾病的人群更不宜在晨雾中锻炼。建议老人可以散步，打太极，中青年人可爬山、打球，还可以配合一些“静功”，如闭目养神来达到动静和谐。
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快照生成时间：2023-09-22 14:45:03
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