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10种无形中让你肥胖的行为，怪不得瘦不下来，赶紧看看吧
瘦子有瘦子的习惯，他的日常行为导致了他瘦，反之亦然，胖子有胖子的行为，每个你觉得不利于减肥的行为背后都对应着偏差的行为。
我总结了10个无形中发胖的行为，你可以对照一下，想要瘦下来就改过来，能少一个是一个，慢慢地你会发现变瘦也并不难。
1、超过一周没有称体重
一周都没有称体重了，说明你都不关心了，不把握体重，终将失去动力。想要减肥成功，必须要有减肥的欲望，不管你是为了美丽还是为了健康，请找到你减肥的动力。
解决方法：每天同一时间称体重（因为一天内的不同时间受到饮食、水分等影响，体重浮动范围在2~4斤左右），建议早起称体重。
2、不喜欢照全身镜
不喜欢照全身照，说明你不忍直视自己的身材，为什么呢？不能接受自己的胖吗？为了能心安理得的吃吗？
解决方法：天天照镜子，全身镜那种！衣服穿得越少越好，还要多角度观察自己，这样才能发现身材上的细微变化，可以刺激你减肥的决心。
3、自己房间很乱，不善于整理
凌乱的房间会削弱你减肥的动力，一个不会整理的人也会属于自己的身材管理。
解决方法：经常打扫自己的房间，整理自己的物品，这样才能拥有一更好地兴起，并激活减肥的动力。
4、总是喜欢穿宽松的衣服
喜欢穿宽松的衣服，一是无法察觉自己的身材变化，二是刻意为之，不想看到槽糕的身材，带有一丝轻微的逃避。
解决方法：多尝试穿紧身的衣服，不要逃避自己的身材变化。
5、每天都要超过12点睡觉
经常熬夜会影响人体激素的分泌，比如皮质醇的分泌过多，瘦素的分泌减少，这些不仅会直接影响你的减肥效率，还会加速皮肤老化。
解决方法：尽量在11点之前睡觉。
6、吃饭喜欢先吃主食
很多人吃饭喜欢先吃几口主食，然后就大鱼大肉往嘴里送了，这样吃非常容易发胖。
解决方法：饭前先喝一碗清汤，如何吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，这样吃不仅可以减少食物热量的摄入，还能缓解血糖升高的速度，从而达到预防肥胖的作用。
7、能躺不坐，能坐不站，日常步行少
这就是懒的表现，既然想要减肥，就千万不要有懒的念头。
解决方法：抓住生活中任何可以增加活动量的机会，比如能骑车去工作就不要开车，能走楼梯就不要坐电梯。吃好饭不要马上坐下或者躺下，可以做做家务、散散步，或者靠墙站20分钟左右。
8、包包里经常鼓鼓的
这是一种囤积欲的表现，生活中不会断舍离，是一种尚未建立取舍抉择的意识。
解决方法：必须懂得取舍，想要减肥成功，就要少吃或者不吃零食、甜品、奶茶等高热量的食物。千万不要有囤积零食的习惯。
9、经常穿留下勒痕的内衣
经常穿留下勒痕的内衣，容易导致发冷、身体浮肿，形成淤血，阻碍血液流通。
解决方法：很简单，不穿太紧身的内衣即可。
10、吃饭很快
吃饭容易发胖，因为人体感受饱腹感的时间大概在20分钟左右，当你觉得吃饱的时候其实已经吃撑了。
解决方法：放慢吃饭的速度，把每餐的进食时间控制在20分钟以上，并做到细嚼慢咽，每口饭菜尽量咀嚼20下左右。
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快照生成时间：2023-04-23 05:45:42
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