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每天吃的太饱，可能会给身体带来2大隐患
中国的饮食文化博大精深，自古以来，人们在“吃”这方面，也付出了非常巨大的努力。从建国早期，人们朝着“吃饱”这个目标奋力追赶，到现如今人们在为了“吃好”，“吃的健康”而精心编排，也不由得让人感慨时代变迁。
所以说，就目前而言，如何吃的健康，才是养生的“主旋律”，而食量是饮食的基础。不少人都认为，“吃的少”可以更长寿，而吃得多则反而容易诱发各类疾病，是真的吗?
“饥饿能使人长寿”，这句话是真是假?
关于这一点，美国癌症协会还真的进行过研究，通过控制饮食食量，来发掘饮食和长寿的关系。通过对2组猴子进行为期10年的控制变量以及追踪实验后发现，控制饮食的那组猴子，死亡率只有12%左右;而没有控制的，则达到了50%。随后，研究人员又在老鼠等动物身上做了实验，均达到了类似的结果。
研究人员进一步推测得出结论，发现其背后的机制在于饥饿改变了衰老的基因，当处于饥饿状态时，身体会被激活自我调整系统，清除身体的衰老细胞和逆转将近20%的衰老基因，从而变相达到“延寿”的目的。
由此可见，饥饿在科学层面上，可能真的会让我们变得更长寿。但凡事凡物，都要讲究一个“度”，过度的饥饿，导致基础的营养供应跟不上，器官和组织无法正常工作会陷入衰竭，反而会对生命健康造成威胁。适当的饥饿，才是正确的选择。
那么，”饱食使人生病“又是真是假?
可能有些朋友不关注养生，更多的想要满足口腹之欲，认为只要吃饱了对身体没有危害就好。
但事实上，每天吃的太饱，可能会给身体带来2大隐患：
首先，肥胖会随之而来
世界卫生组织表明，肥胖是并发症状最多的身体情况，长期肥胖会诱发高血脂，糖尿病以及众多心血管症状。长期饱食，意味着脂肪和碳水等营养可能过剩，肥胖的可能性自然也会更高，这对于长寿而言是不利的。
其次，肠胃健康会受到影响
长期饱食意味着肠胃的消化负担会变重，例如胃下垂，胃粘膜损伤，肠胃炎症等情况会更容易出现。而炎症往往是癌症的最早期形态，长期饱食增加严重疾病风险，自然也是比较大的隐患。
由此可见，过于饱食的确不是什么健康的习惯。但饥饿，也要在“适度饥饿”的前提下才能养生，过度饥饿反而会给身体带来伤害。每天到底吃多少，也是养生爱好者们需要了解的。
每天到底吃多少才合适?听听研究的意见
这里推荐大家每天吃“八分饱”，即适当饥饿，也能供给一天基础的营养。中国营养科学院的研究表明，八分饱会处于12%左右的节食状态，对于降低心血管病概率，氧化应激水平概率等，都有着非常不错的正向作用。一般来说，当下顿饭前30分钟感到饥饿，往往就是上一餐八分饱的范畴，大家不妨以此为参考。
总之，养生并非是极端的，饥饿可能使人长寿，但也要遵循健康的营养基础出发。合理科学的养生，才能真正带来健康。
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快照生成时间：2023-08-10 00:45:15
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