如何避免大脑萎缩？一文学习下

大脑是人体的指挥中心，不管身体进行什么活动，或者产生什么奇思妙想，都离不开大脑，如果大脑出现问题，影响的不仅是身体健康，人生仿佛也会变得黯淡无光。

很多老人在体检的时候会发现脑萎缩，脑萎缩是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种现象，也是一种影像学表现，不是一个医学诊断概念。

脑萎缩多发于50岁以上的人群，病程可达数年或者数10年，一般情况下，男性要多于女性。有可能是生理性原因引起的，也可能是某些疾病引起的。

01为什么会脑萎缩？

常见的脑部疾病，比如脑膜炎，脑部肿瘤等都可能会促使脑萎缩，长期的营养不良，滥用镇静剂、煤气中毒等也会造成脑萎缩。

脑萎缩大多出现在老年人的身上，因为随着年龄的增大，老年人容易受到生理和病理的双重打击，从而损伤脑细胞。

当大脑细胞代谢能力逐年降低时，脑细胞生长和繁殖的速度跟不上脑细胞死亡的速度，大脑内部细胞数量的衰减会带动大脑主体的萎缩。

一般来说，不需要进行干预处理，但是随着大脑代谢能力的减弱，老年人的脑部环境会变得脆弱，容易加速脑细胞的衰亡，为病理性脑萎缩创造环境。

我们每天大脑的工作活动都是非常活跃并且繁忙的，脑细胞的活跃度也很高，有些老人脱离了工作环境，每天就是散步聊天，脑部活动便会减少，无形当中加速了脑细胞的衰老，促进脑萎缩。

02大脑开始“萎缩”时，身体一般会出现这4种反应，不妨仔细观察下

情感变淡

出现脑萎缩之后，情感上就会有所变化，比如对另一半从信任变得多疑，做一件事从有耐心变得厌烦。

甚至有的人变得不喜欢和别人沟通和交流，性格也发生了很大变化，比如变得孤僻自私，对新鲜事情失去了主动性等。

运动障碍

出现大脑萎缩之后会影响到运动能力，这是因为大脑是身体的指挥中心，如果大脑出现了问题，可能会走路不稳，运动时身体摇晃，复杂的动作做不了，甚至做不了直线。

头晕、头痛

如果是病理性因素导致的脑萎缩，引起大脑缺氧的话，就会出现头晕和头痛的症状，同时还会让睡眠质量下降，手脚发麻，判断能力下降。

记忆改变

脑萎缩会影响到记忆力，主要表现为记忆衰退或以前的事慢慢忘掉，严重的话会像老年痴呆症患者一样，连亲人好友都不认识。

对于脑萎缩，一般会采用药物疗法，心理疗法和中医疗法，虽然对脑萎缩有一定的治疗效果，但不能治愈，虽不能治愈，但可以预防。

03如何避免大脑萎缩？

注意饮食调整

平时不要吃太多高油脂，高胆固醇，高糖和高盐食物，因为这些食物会影响到血液循环，让大脑供血出现异常，加速大脑萎缩。

饮食上可以适当补充富含不饱和脂肪酸，优质蛋白等营养元素的食物，比如坚果，瘦肉，鱼肉，蛋类等这些食物能够为大脑细胞提供较多营养支持，提高脑功能。

日常合理用脑

长期不用脑会让脑细胞的代谢速度变慢，脑功能也会下降，导致脑萎缩的问题，长期用脑过度也会让脑细胞大量老化或者死亡，引发神经功能紊乱，增加大脑萎缩的概率。

所以生活中要注意合理用脑，用脑少的人可以进行下棋或者读书的行为，用脑过度的人要减少一些脑力劳动，避免大脑过度劳累。

积极治疗基础疾病

高血压、高血脂等疾病会使大脑出现供氧和供血不足的情况，导致出现脑萎缩的概率增加。代谢性疾病、消化系统疾病使大脑细胞的代谢出现异常，导致脑细胞老化，诱发脑萎缩。所以有这些疾病的中老年人要积极治疗基础疾病，改善大脑供血不足或脑代谢异常的现象。