每天喝一杯柠檬水，身体或收获哪6个好处

柠檬是一种常见的水果，具有酸甜可口的口感和独特的香气，外表呈现出鲜艳的黄色或绿色，表皮上有许多微小的凸起，让人感觉非常清爽。

柠檬的营养价值也非常高，富含维生素C、维生素B6、钾、镁等多种矿物质和营养素，对人体健康有着重要的作用。

除了作为水果食用外，柠檬还有许多其他的用途，果汁可以用来制作饮料、调味品、糕点等，不仅可以增加食物的口感和营养价值，还可以带来清新的香气。

柠檬皮也可以用来制作柠檬皮糖、柠檬皮酱等食品，具有独特的口感此和外香，气柠，它还有许多药用价值，柠檬果汁可以用来治疗感冒、喉咙疼痛、消化不良等症状，具有清热解毒、润喉止咳、促进消化等作用。

柠檬的精油也可以用来治疗皮肤问题、缓解焦虑等，具有很好的舒缓作用，柠檬是一种非常有用的水果，不仅可以作为美食享用，还可以用来制作各种食品和药品，对人体健康有着重要的作用。

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每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，身体或收获6个好处

排毒养颜：柠檬水能够促进身体的新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素，有助于美容养颜。

提高免疫力：柠檬水中含有丰富的维生素C，能够提高身体免疫力，预防感冒和其他疾病。

促进消化：柠檬水可以刺激胃液的分泌，有助于消化食物，改善消化不良的问题。

控制血糖：柠檬水中含有的维生素C和柠檬酸有助于控制血糖，对于糖尿病患者有益。

预防肾结石：柠檬水能够预防肾结石的形成，因为柠檬水中含有的柠檬酸能够抑制草酸钙的形成。

缓解压力：柠檬水可以缓解压力，因为其中的维生素C有助于减轻心理压力，使人感到放松。

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用柠檬泡水时，还可以搭配哪些食材？

蜂蜜：具有润肠通便等功效，和柠檬搭配饮用，可以起到美白养颜的作用。

菊花：富含丰富的维生素C，可以辅助缓解视力疲劳模糊及头疼，和柠檬混在一起泡水喝，可以为人体的新陈代谢提供能量，也可以促进食欲。

枸杞：富含维生素A、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等营养物质，和柠檬搭配可以补充机体需要的营养物质。

金银花：柠檬含有柠檬酸盐，可抑制钙盐结晶，在一定程度上防止肾结石的形成，金银花有清热解毒的作用，加上柠檬有一定的消炎功效，能够帮助缓解疲劳乏力。

红枣：柠檬和红枣的营养成分丰富，红枣富含蛋白质、脂肪，和柠檬一起泡水可以辅助促进新陈代谢、促进排便，也可以美白肌肤，消除脸部色素沉着。

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柠檬水可以每天都喝吗？

柠檬水可以每天都喝，但是一定要注意摄入量，每天适量服用柠檬水对身体有好处，可以补充钙、磷、铁、维生素C、B族维生素、糖类等多种的营养成分。

早上适量服用柠檬水，可美白养颜、排毒清宿便、能中和酸碱度，但是一定要注意柠檬水的摄入量，避免服用过多，否则会加重胃酸分泌，容易引起胃部不适的症状。

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柠檬泡水虽好，但不适合这些人

胃溃疡患者，柠檬水含有的维生素C和柠檬酸会刺激胃液的分泌，导致胃溃疡的加重。

糖尿病患者，柠檬水中含有的糖类成分较多，糖尿病患者饮用后会导致血糖的升高。

牙齿敏感者，柠檬水中的柠檬酸会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感。

胃酸过多者，柠檬水会刺激胃酸分泌，加重胃酸过多的症状。