柠檬水该怎么制作？建议参考下方法

最近柠檬也成了网红产品，尤其是身边的小阳人越来越多，用柠檬制作电解质水，可以防止电解质失衡，而且柠檬当中含有丰富的维生素C，可以增强自身的抵抗力，如果坚持喝柠檬水会给身体带来哪些好处呢？

01柠檬当中的营养成分

柠檬当中含有丰富的维生素C，糖类，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。

维生素C能够维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，可以预防感冒，刺激造血，达到抗癌的效果。

02多喝柠檬水，或将收获6大好处

1、美容养颜

柠檬水当中含有丰富的维生素，有机酸等物质，能够起到抗氧化，延缓衰老，抑制黑色素沉积，帮助美白肌肤，增强肠胃蠕动的作用，具有排毒养颜，延缓衰老，淡化色斑的功效。

2、抗癌和预防癌症

柠檬当中的维生素C可以对抗身体内多种致癌物质，尤其是亚硝酸盐，降低其对正常细胞的毒性，保护DNA，防止细胞突变，降低患癌风险。

3、清新口气

柠檬水可以起到杀菌的效果，在平时多喝柠檬水可以达到清新口气的效果，也可以帮助预防牙龈疾病，不过大家还需要注意柠檬水当中有软化牙釉质的物质，所以喝完柠檬水之后一定要马上刷牙，以免破坏掉牙齿。

4、减肥瘦身

如果每天早上醒来之后空腹喝一杯温的柠檬水，可以帮助排出身体内的有害物质，减少有害物质对于身体的危害，从而达到美容养颜的功效。

柠檬水还能够抑制食欲，减少对食物的摄入，所以能够达到减肥的效果。

5、保护肠胃道

柠檬水能够促进食物的消化吸收，加快胃肠道的蠕动，同时也可以保护胃黏膜，柠檬当中含有特殊的酸性物质，能够帮助食物进行消化，减轻肠胃的负担，帮助排除身体内的毒素和垃圾，让菌群处于平衡状态。

6、延缓衰老

柠檬水当中的维生素c是天然的抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤被自由基氧化损害延缓肌肤的衰老，防止皱纹提前产生，让肌肤更显年轻态。

03医生：柠檬水虽好，3类人尽量别喝

胃溃疡患者

虽然柠檬水的营养价值是比较高的，但是对于患有胃部疾病，尤其是胃溃疡或者胃酸分泌过多的人，是不建议喝柠檬水的。

因为柠檬里面含有大量的钙元素，人体需要钙物质吸收，然而胃酸分泌过多，这些分泌物的消化需要从柠檬当中吸收钙物质，这就可能会导致消化道的负担加重。

血糖不耐受的人以及糖尿病患者

对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者是不建议喝柠檬水的，虽然大家尝到的柠檬水是酸的，但是柠檬当中的糖分含量并不少，对于血糖不耐受的人以及糖尿病患者，如果大量喝柠檬水的话，不利于血糖的稳定，还会加重血糖含量。

痛风患者

对于痛风患者来说，身体内的环境偏酸性，柠檬水当中本身就携带一定的酸性物质，如果这类人经常喝柠檬水的话，可能会进一步加重酸性内环境，不利于痛风的稳定。

04柠檬水该怎么制作？

准备鲜鲜的柠檬，用盐搓洗一下表面，然后再用清水冲洗干净。

切掉柠檬的头部之后，再切出两片柠檬片，将柠檬片当中的种子去掉，然后将这两片柠檬片放入杯子当中，用工具捣出柠檬汁。

然后往杯子当中根据个人口味加入适量的白砂糖，再加入温开水搅拌均匀，让糖充分溶解。

这样一杯美味的柠檬水就制作完成了！

05喝柠檬水时需要注意什么？

1、泡柠檬的水温是非常关键的，不能太凉，太凉无法冲泡出柠檬的香味，如果太烫的话，又会将柠檬当中的维生素给破坏，所以最好用温水。

2、一天柠檬水的量最好不要超过1000毫升，如果喝太多的话，会导致胃酸分泌过多，刺激肠胃引起胃部不适。

3、喝柠檬水的同时不要吃酸性的食物，以免损害消化道黏膜。

4、不要空腹喝柠檬水，柠檬当中有很多有机酸成分，空腹时不需要有食物进入，喝柠檬水之后，柠檬水当中的酸性成分会促进胃酸的分泌，刺激胃肠壁，导致胃肠不舒服。

5、喝了柠檬水之后一定要注意防晒，否则会导致黑色素沉淀少数皮肤过敏者，还可能会出现皮肤发红，更容易晒黑。