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本文转自:常州日报
出场专家:程祺(第904医院青少年儿童心理中心主任,全军临床心理学专委会青委会副主委,江苏省医师协会精神医学分会儿童学组副组长)
青春期,是一个重要的人体生理发展期,也是一个人从儿童向成人过渡的特殊时期。自孩子十二三岁开始,家长往往惊奇地发现自家“神兽”竟悄悄发生变化,开始有了小心思、小秘密,大大咧咧的小孩突然变得敏感又叛逆……诸如此类“青春期”的转变,让家长想放手却放不下心,想参与却不得其门而入。
作为家长,如何更好地陪伴孩子平稳、安全度过青春期呢?
怎样知道你的孩子进入了青春期:
1.自我意识逐渐增强。“青春期”是一个探索“我是谁”的重要阶段,自我意识迅速发展,有时甚至还对家长与老师的正当干涉进行反抗、抵制,表现出“叛逆”的特点。
2.情绪不稳定。处在青春期的青少年,至少面临三方面的压力和挑战:身体急剧发育,特别是性的发育和成熟,使他们积蓄大量能量,容易过度兴奋;学习任务很重,不得不面对激烈的竞争,心理压力普遍比较大;随着年龄增长,他们渴望对外部社会有更多了解,人际交往也逐渐增多,各种各样的信息纷至沓来,使他们要处理的问题越来越多,越来越复杂。这三方面的压力常常交织在一起,矛盾此起彼伏,而他们大脑的神经机制并没有发育健全,调节能力还比较差,因此面对各种压力和刺激便容易产生心理不平衡。青少年不像成年人那样善于控制或掩饰自己,常常喜怒形于色,便显得情绪忽高忽低,特别不稳定。
3.个性心理持续发展。进入青春期以后,人的记忆力增强了,注意力更容易集中,特别是由于抽象思维、逻辑思维能力的大大增强,不但兴趣、爱好变得更加广泛、稳定,而且渐渐形成自己看待事物的标准,自我意识、自我评价和自我教育的能力也得到充分发展,初步形成个人的性格以及对人生和世界的基本看法。但由于意志力还不够坚强,分析问题的能力尚在发展之中,所以一旦遇到困难和挫折又容易灰心、颓丧,或者会出现理智不能驾驭感情的现象。
那么作为家长,我们能做些什么呢?
1.学会倾听:这在任何关系中都是应该首先被强调的。孩子究竟想要什么?他最近在想些什么?你是否能清晰知道。记住,永远要保护孩子珍贵的好奇心,而不是去毁灭它。
2.己所不欲勿施于人:在脱口而出一些话之前,先在心里跟自己说一遍,如果自己听着舒服,没问题再跟孩子说。
3.放松自己:不要对学习那么紧张,你表现得轻松一点,孩子自然也会慢慢放松下来,再慢慢爱上学习。
4.重视体育锻炼:家长可以利用周末、晚上的时间鼓励孩子参加体育锻炼,最好也可以和孩子一起进行慢跑、球类等项目,不仅可以起到解压的作用,一起锻炼也会增进亲子感情。
5.重视睡眠:睡眠是保证儿童青少年每天精神状态、学习状态的最重要保证。因此,作为家长,要辅助孩子每天能够睡好觉,保证睡眠时间和睡眠质量。
6.合理膳食:日常进食应有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,七八分饱即可;保持心情平和,食不过量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品,少吃零食和甜食,不喝或少喝含糖饮料,控制添加糖的摄入量,足量饮水(提倡饮用白开水),不饮酒。
总之,青春期的“叛逆”是成长的必经过程,孩子们的表现很多都是阶段性的,并不会永远如此。
理解青春期孩子的独立愿望与实际能力之间的差距,鼓励他们发展自己的能力。
学习新的有效的方法打开青春期孩子们的内心,与他们携手同行,陪伴他们度过人生中极其重要的阶段。
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快照生成时间:2023-04-18 09:45:15
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