- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
睡觉的时候如果突然腿抽筋，这是因为缺钙吗
我想，许多人在睡梦中，都会有腿部抽筋的时候。虽然这种情况一般不太严重，不会对人的生命造成直接的威胁，但是对人的睡眠和生活都有很大的影响。当提到腿部抽筋的时候，大多数人都会想到“缺钙”，觉得服用一些钙片就可以了。但事实上，出现这种情况，并不是单纯的缺钙那么简单。
为何在睡梦中，腿会突然抽筋？
1、电解质不足
钙，镁，钾等电解质不足，是引起腿部痉挛的一个主要因素。这种电解质对肌肉的正常收缩至关重要，它的缺失会造成肌肉的异常收缩，造成腿部痉挛。
2、锻炼过多
锻炼过多或者不恰当的锻炼方法都会引起肌肉疲劳，同时还会增加腿部痉挛的危险。
3、久站或久坐
久站或久坐可使你的腿部肌肉疲倦，这会增加你的腿部痉挛的危险。
4、寒凉刺激
在寒冷的天气里，如果不注意保暖，就有可能对腿部造成过度的寒凉刺激，也有可能导致抽筋。
5、药物不良反应
长期使用某些药物，有可能引起身体电解质紊乱，引起足部痉挛。
6、一些情况
如动脉硬化，糖尿病，高血压等外周血管病变，可破坏血管的弹性及渗透性，造成下肢血液循环障碍，进而增加腿部痉挛的危险；帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病，会对神经机能造成一定的影响，进而对肌肉的协调性与控制力产生一定的影响，极易造成痉挛。
3种方法减轻腿部痉挛：
1、轻柔按摩
在腿部出现疼痛时，可在腿部进行轻柔的按摩，有助于舒缓肌肉，减轻痉挛症状。
2、拉伸
当腿部的抽筋得到了缓解之后，可以做一些拉伸的动作，让肌肉得到拉伸，这样有助于防止再次出现抽筋的情况。
3、热敷
用一条热毛巾轻轻地涂抹在抽筋部位，并通过缓慢的推拿来刺激血液循环来减轻疼痛。
怎样防止睡着时腿部抽筋？
1、每天多喝水
身体缺水也会引起肌肉抽搐。所以，每天都要多喝水，才能有效地防止腿部抽筋。
2、做适宜的运动
适宜的运动能够增强肌肉的柔韧性，增强肌肉的力量，防止腿部抽筋。建议每日适当的锻炼，如步行，慢跑，瑜伽等。
3、要有一个好的睡姿
在睡梦中，要有一个好的睡姿，这样才能降低腿部的压力，防止腿部痉挛。推荐使用一些可以调节睡姿的枕头或软垫。
4、不要过于劳累
劳累过度会使你的肌肉绷得很紧，这样就会加大腿部痉挛的几率。所以，最好是多休息，少劳累。
结语：想要防止腿部抽筋，必须要从多方面入手，假如腿部抽筋频繁发生，建议及时到医院进行检查，明确病因，然后从生活和自身方面入手，从根本上杜绝腿部抽筋。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-07-28 12:45:16
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
