孤独时，如何使自己的内心更强大

本文转自：扬子晚报

小星，18岁的女生，江苏某市高三美术毕业生，已拿到艺术类大学录取通知书。暑假，她和南京五中正高级心理老师杨静平进行了一场心灵对话。交谈结束后，她非常希望她的痛苦与思索能让更多人看到，也许她的成长经历就会成为更多人成长的财富。

1.现在生活条件好了，给爷爷奶奶买些好吃好穿的东西，他们会发火生气，认为是浪费。

小星：我爷爷总处在计划状态。他计划吃面条，你说请他吃蛋糕，当他的计划被打乱，他就会生气。

杨静平：爷爷多大年纪，什么文化水平？

小星：爷爷80岁了，硕士。家里兄弟三个，吃过苦。

杨静平：尊重爷爷节俭或朴素的生活习惯吧。这与他的成长经历有关。至于现在年轻人喜欢的新技术新产品，他也可能觉得用不惯，那就不勉强。现在对老人的孝顺，就是让他们开心。用他们可接受的、喜欢的方式对待他们就好了。不必将我们理解的好的、新潮的东西硬塞给他哦。

2.回想高二时，自己被孤立、被造谣后还是很痛苦的。我想知道，当一个高中生处在这种孤立境地，要如何使自己的内心更强大？

杨静平：人是社会关系的总和。人都是渴望得到同龄人的理解与接纳的。这就意味着我们需要扩大范围，去寻找我们志同道合的朋友。从你们那里扩大到江苏，扩大到中国；从高中升到本科、硕士，这样遇见知音的比例就会上升，毕竟知音就是难觅的。所以，从高中起，遇到三观不合的人是正常的。这时要有一种被拒绝被讨厌的勇气，来鼓励自己度过一个人独处的日子。对自己说，我有我自己的做人方式与爱好，喜欢我，谢谢你们，不喜欢我，我也不会讨好你们，不会迁就你们的。绝不自我攻击、自我否定与自我贬低。绝不简单认同那些无聊八卦者的攻击。

在稳定自己的同时，注意观察周围的同学。如果在他们有困难或不顺时，你及时出手援助，他们就会认识到你的价值。你越是不卑不亢，越是开放温暖，部分融入，正常交往是可以做到的。

3.初中时，我决定未来不结婚。

小星：也许我妈妈从小吃过不少苦，嫁给我父亲，也没有得到太多照顾，她希望我读完大学后，能嫁一个非富即贵的人家，她以前家里经济不景气，婚姻改善了经济条件，但两人性格不合经常闹矛盾，我爸也没能给她一个好的发展平台。按我妈对我的婚姻设想，我觉得我仿佛一定要依靠别人。这让我不舒服。

杨静平：婚姻有很多功能，比如：经济功能、生育功能、成长功能、精神功能。在生产力落后的时代，女子没有文化，没有生存能力，通过婚姻，可以满足有口饭吃的最低要求。随着你自己阅历的打开，你会发现更多的婚姻功能与幸福婚姻的样子。你可以有自己的选择。妈妈的想法只是你思考婚姻的一个参考。

小星：父母性格不合闹出的矛盾对我影响特别大，导致我很长一段时间都无法走出阴影。当时父母老争吵，没有得到温柔的对待才会去外界寻找。有时并不是孩子本身想谈恋爱，而是把抱团取暖的行为误认作了爱情，而事实证明不成熟的恋爱往往会给双方带来不好的影响。加上父母不同意，每天施压，对方不争气，我对爱情、对婚姻抱有一种厌恶的心理。

杨静平：爱情、婚姻都是一段成长经历，都需要亲自体验。这些问题会在边实践边总结经验中得到解决。你是一个特别棒的孩子。你对外界始终保持一种审慎的有距离的观察，这会让你自己的想法得以表达出来。这是非常重要的自我保护能力，也是创新意识的来源。

4.父母常说我18岁后就应该赚钱养活自己。现在教育制度拉长，经济独立的年龄也延后，现在还是要向父母伸手要钱。我觉得二三十年后，反正我是要养他们的，我也没占多少他们的便宜。虽说现在培养独立性是对的，但说教的方式不对，亲情就寡淡很多。

杨静平：是的，有些话一旦挑明，一下就没了情分。换个角度，当父母生活不易时，他们会有牢骚抱怨，会后悔生养孩子，但作为孩子，不能将父母气头上的话当真。他们在更多的时候，还是能享受养育孩子的快乐的。如果孩子们有一定的善解人意的能力，就会体会家长的辛劳，从而，主动帮衬他们。家长因为孩子的懂事，而觉得人生有希望，整个家庭也充满希望。

小星：现在看来，我的父母也就是累了，发发牢骚，他们其实挺为我自豪，也是情愿培养我的，为我付出，为我花钱的。

5.我是那个穿红舞鞋的女孩。

小星：一旦我答应别人什么事，我就按最高标准来做。我为了维持完美人设常常无法拒绝，求我帮忙的朋友又多，结果我就一直处在高速运转、停不下来的状态。这让我身心俱疲。如果听不到别人的夸奖我会很不满意，然后毁掉，重做。把自己累死，恶性循环。

杨静平：这样看来，你是完美型人格。你就是标杆，你一出手就是标准。你的优势在于自律、严格、高标准，做出来的东西都是精品，让人称赞。同时，在今后的生活中注意一点策略，如学会分步、分工来做。根据时间、技术、资源等现有条件，先拿出1.0版本的作品，随着时间的推移，再更新迭代。这样，你就能觉察身体的需要，做到劳逸结合。

小星：老师的提醒，对我今后的生活很有启发，“身心平衡，分步实现”。

6.如何救赎别人，又不被他人负面情绪污染？

小星：我妈妈去年祸不单行，外公去世，她腰部受伤，躺床上半年一直痛到无法动弹，脊液外漏，手术风险很大，一旦失败会永远站不起来，因此她精神崩溃。有一位同学家长在她最困难的时候帮过她，后来该家长做完囊肿手术后心理状况不好，妈妈去劝慰她几次，劝不开，自己的心情反而也变得更加低沉。我的问题是，怎么可以在救赎别人时，自己不被他人的负面情绪污染？

杨静平：特别好的问题。你总能在陷入绝境前，先观察，找出疑点，这是一种重要的生存智慧。总是要先考察形势、局势，再采取行动。

助人的首要条件是自身身心能量足够。如果自己处在能量快要告罄的状态，先照顾好自己。别人的事情转介给其他人或组织。上面提及的你妈妈的情况，就不适合去帮助别人。所以，以后遇到这种情况，分两步来做。第一步，先观察自己的状态。第二步，自己能量不足，转介他人；自己有余力，才介入救助。如果平时注意建设自己广泛的支持系统就很重要，这样，困难来临时，八方支援就会及时送到。

对谈感悟

杨静平：对各种司空见惯的事情，小星会反思，会质疑，会发出自己的呐喊。她有一种冲破黑暗的生命力，也懂得暂停、救助与表达。在对谈之中，她对爱好、家庭、前途等有多维思考。因此，随着她进入大学，见过更大的世界，阅读更多的经典作品，相信小星会以自己的行动去注解“人人得到尊重、平等、幸福、自由”的时代强音。