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假期躺卧刷手机 女子头晕脖子僵
本文转自：厦门日报
假期躺卧刷手机 女子头晕脖子僵
康复治疗师提醒，长时间躺着紧盯屏幕，会造成头枕部的枕下肌群缺血缺氧 本报讯 （记者 楚燕）陈女士长假期间本打算避开出行高峰，窝在家里放松休闲几天，没想到假期才过半，身体就拉响了“警报”。专家表示，这都是长时间躺着刷手机惹的祸。
陈女士平时工作比较繁忙，这次中秋国庆长假，她想着热门景点肯定人山人海，不如宅在家里好好放松一下。这几天，她基本上在“躺”中度过，不是躺在床上睡觉，就是躺在沙发上刷手机。除了用手机追剧，她还热衷于网上冲浪，足不出户“游遍”大江南北，假期过得很是惬意。
可是，假期才过去四天，陈女士的身体就出了状况。原来，她日常工作用电脑较多，还有睡前刷手机的习惯，颈椎本就不太好。假期这几天“躺”下来，她感觉后颈变得僵硬，躺久了起身的时候还会头晕，于是到医院求治。医生了解情况后，初步判断是久卧刷手机导致的。
厦门大学附属第一医院康复科苏春涛副主任治疗师介绍，人的颈椎有生理弯曲，像月牙形。躺着双手举手机，手指时常滑动屏幕，肩部和手部肌肉长期发力，胳膊和肩部用力时联动到颈部肌肉，会增加颈椎受力。无论侧躺还是平躺着刷手机，时间长了都会对颈椎造成不良影响，致使颈椎过度前突，颈椎曲度改变。同时，长时间躺着紧盯屏幕，眼部活动减少，由于颈眼反射，头枕部的枕下肌群持续紧张，时间久了肌肉缺血缺氧，还可能引起颈部僵硬及头晕头痛等不适。
苏春涛提醒，玩手机的时候，尽量避免长时间躺卧，实在忍不住要玩，不妨一只手拿着手机，保持与眼睛同一高度，用另一只手来支撑胳膊肘，这个姿势能避免压迫颈椎，有助于放松颈部肌肉。另外，如果玩手机时间较长，最好避免对着空调出风口，以免加重颈部僵硬。
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快照生成时间：2023-10-04 09:45:02
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