血脂长期居高不下的调理方法，不妨借鉴下

导语：随着生活水平的提高，我国患有高血脂的患者却越来越多了。很多人在步入中年之后，血脂值就一直居高不下，对心血管系统的健康造成了严重的负面影响。患有此疾病的患者，虽然在平时很想进行调理，但是可能有些人在尝试各种方法之后，还是效果不佳。那么，我们今天就来讨论一下，血脂长期居高不下，原因到底是什么？

其实，血脂长期居高不下，多半是犯了4个错。这4个错分别是：饮食错、体型错、生活习惯错以及治疗错等。如果平时没有做好这几方面的调整，很容易影响血脂值的稳定。因此，我们来讲解一下，这4个“错”分别体现在哪些方面以及如何解决。

导致血脂长期居高不下的原因有什么？

一、饮食“错”——长期保持高脂肪含量、高胆固醇、高热量的饮食习惯

如果平时经常吃脂肪含量高的食物，例如动物肝脏类的食物、肥肉等，则血脂值就会不断上升。如果经常吃蛋黄、龙虾等高胆固醇含量的食物，或是经常吃奶油蛋糕、油炸食品、膨化食品、巧克力等热量比较高的食物，都会对血脂值的稳定造成负面的影响。

另外，饮食方面还要减少盐分的摄入，少吃腌制品，例如泡菜、腊肉等食物。盐分的过度摄入不仅会影响血脂值，还可能导致血压值升高。除此之外，患者平时也要避免抽烟酗酒，这也是患有心血管疾病的患者都必须做到的一点。

众所周知，烟酒对人体的损伤程度很大，但是还是很多人都无法做到戒烟酒酒。而患有高血脂的患者，如果烟酒中的尼古丁、乙醛等成分不断进入体内，对身体造成刺激，很容易导致病情程度加重。

二、体型“错”——“重”量级选手

体型肥胖，对人体的危害很大。此类人群，患上高血压、高血脂等疾病的几率也明显比体型正常的人群要高。由于很多人体型的肥胖，是因为饮食过度等原因引起的，所以体内摄入的脂肪含量比较高。而当过多的脂肪含量进入体内之后，就会加重身体的负担，影响身体的脂质代谢功能。这种情况下，患者的血脂值就会因此增高。

但是并不表示体型肥胖的人就一定会患有高血脂，因为有些人体型的肥胖是受到遗传等因素引起的。所以若是体型肥胖的人，身体的脂质代谢功能正常。这种情况下，体内的脂肪可以正常的被代谢，所以也不会出现高血脂的现象。

三、生活习惯“错”——“葛优瘫”、“躺赢”

大家都知道，身体内的毒素以及垃圾需要通过机体的新陈代谢来将其排出。所以若是平时身体的运动量太少，则体内的细胞活跃性就会下降，新陈代谢的速度也会因此减慢。这种情况下，通过日常饮食而进入体内的热量、脂肪就无法顺利地排出体外。

脂肪在体内不断的堆积后，不仅容易导致体型增胖，还会导致血脂值升高。因此，久坐、缺乏锻炼也是导致高血脂的一种高危因素。不仅如此，这种生活方面还可能导致身体的免疫力下降。

四、治疗“错”——错不在医，而在自己

这里的治疗错误并不是指医生给患者使用了错误的药物，而是指患者没有遵从医嘱，定时、定量的服用药物。这一原因也是目前比较多见的一种、导致患者血脂长期居高不下的原因。很多患者在病情严重时，可能会出现头晕头痛等不适症状。此时患者会选择就医，医生给其开了药物之后，也会乖乖服用。

但是当不适的症状逐渐消失之后，患者就可能觉得自己的病好了。此时就会擅自停止服用药物或是减少用药量。其实，临床症状消失并不等同于疾病恢复。这种思想也是很多患者都会产生的通病。

血脂长期居高不下的调理方法

饮食方面：建议进食粗粮类的食物，例如红薯、小米、玉米、高粱、小麦等食物，此类食物中含有丰富的纤维素成分。纤维素的摄入能够加快肠胃的蠕动以及消化速度，使体内的脂肪等成分可以更快被代谢，避免食物在肠胃内不断堆积。

平时也要增大饮水量，一般每天的饮水量应该保持在1500毫升-2000毫升左右。充足的饮水量可以有效加快身体新陈代谢的速度，改善高血脂的现象。另外，也要多吃新鲜的果蔬类食物，例如猕猴桃、柚子、苹果、西兰花、黄瓜、西红柿等食物，提高身体免疫力。

生活习惯方面：建议保持稳定以及充足的睡觉时间，避免经常熬夜。每天的睡眠时间要保持在八个小时左右。晚上11点之前需要睡觉，使身体各个脏器有充分的排毒时间。如果体型过于肥胖，需要及时减肥。

减肥时的常用运动方式有：慢跑、瑜伽、游泳、攀岩、爬楼梯、竞走等，运动过程中，不但身体的脂肪可以不断的燃烧，血脂值也会随之下降。但是不建议进行过于剧烈的运动。另外，平时也要避免抽烟酗酒，不要久坐。

治疗方面：患者需要谨遵医嘱，不要擅自更改药量。按时用药，并且定期至医院进行复查。当医生确定病情已经痊愈之后，才可以停药。病情痊愈之后，也需要定期至医院进行体检，进行血压值、血脂值等检查。一旦出现异常，就要及时从生活习惯等多方面进行调理，避免高血脂程度逐渐加重，不利于后续病情的恢复。

结语：患有高血脂的患者们，血脂长期居高不下，通常是由于4个错误引起的，分别是饮食错误、体型错误、生活习惯错误、治疗错误。针对这四种错误，也给出了对应的调理方式。因此，建议患者及时进行对照，并且找出导致自己血脂长期居高不下的原因，根据病因进行对应的调理。平时也要从饮食、生活习惯等多方面进行护理，促进高血脂情况的恢复。