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血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

类别:健康 发布时间:2024-06-16 09:32:00 来源:康之道

近几年来,高血脂高发,这是一种“富贵代谢慢性阻碍病变”,如果身体中的血脂含量持续升高,就有可能堵塞血管,引发血栓,给人的生命安全带来很大威胁。

想要知道自己血脂高不高,可以看一看下面3个症状,如果都有,可能提示血脂超标了。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

一,起床后思维迟钝、头晕迷糊

根据相关数据表明,大多数的高血脂患者在早上起床时会有头晕迷糊、不清醒、思维迟钝的表现。这种现象在吃完早餐之后才会慢慢正常起来。

可以说思维迟钝、头晕迷糊是血脂过高的典型的症状,这主要是因为血脂过高的人,身体血流量减少,供氧量变少,大脑缺血缺氧而引发的这种现象。

头晕:头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少,供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

二,视力下降了

如果不是青少年用眼习惯不对出现了近视,或者是老年人因为年龄增长而出现了视力下降的问题,视力突然下降,看东西模糊不清,这就很有可能是血脂增高,血液供给不通畅而导致的。

三,蹲着干活时呼吸不畅,出现气喘

人在下蹲的时候,血液不能完全回到心脏,这时候就可能导致心脏、肺部等器官缺血,加上高血脂患者的血液携氧能力减弱,所以,蹲着干活时会出现呼吸困难、气喘的情况。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

发现自己血脂超标时,一定要及时进行调理,争取将血脂水平控制在正常范围之内,这样可以在一定程度上防止血栓的出现。那么,应该怎么调节呢?提醒血脂超标的朋友,这几种素食尽量忌口,望了解!

①芝麻

芝麻虽然是一种很小的素食,但它的油脂含量很高,而且芝麻容易吃很多,经常吃芝麻不利于降血脂,而且还有可能影响身体健康,导致更严重的疾病出现。

②榴莲

榴莲是一种营养价值很高的水果,而且榴莲的价格比较贵,所以很多经济条件还不错的人都喜欢吃榴莲。不过,榴莲性温,吃太多了容易导致上火,如果血液黏稠,血脂浓度高的人,经常吃榴莲会摄取里面很多糖分,从而引起血脂变化。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

③茄子

茄子是比较可口的一种蔬菜,尤其是红烧茄子让很多人念念不忘。茄子营养成分丰富,它疏松多孔,所以炒茄子的时候会吸收大量油脂,茄子内部油脂过高,对于控制血脂是很不利的。所以,血脂高的人不能吃太多茄子。

④芋头

芋头吃起来软糯香甜,而且芋头的热量不高,所以很多想减肥的人愿意用芋头当主食。不过,如果是高血脂患者就要少吃芋头,因为它含有比较多的淀粉,进入身体后可转化为碳水化合物,血脂就会升高。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

高血脂怎么做,可以帮助降低血脂呢?2个方法有作用,希望能够了解:

首先是吃动要平衡,保持健康体重

血脂高的人除了要少吃以上4种素以外,还要少吃一些脂肪含量高的食物,比如动物内脏、奶油、蛋黄、鱼子等,建议多吃低脂食物,新鲜的蔬菜水果、豆制品,粗杂粮等,因为它们含有丰富的膳食纤维,纤维素,这些成分都对血脂有益处。

高血脂的人还要坚持适量运动,不宜剧烈运动,不管现在是不是胖,建议在正确吃的同时要科学运动,每周运动5天,每次保持30分钟,中等强度的有氧运动为最好。

血脂超标的朋友,4种素食尽量忌口,2个方法有助于降血脂

其次要正确喝水

正确喝水有利于稀释血液,改善血液黏稠的程度,体内血液循环更顺畅。建议高血脂患者早起空腹时、每餐吃饭前1小时、吃饭后2个小时,睡前都可以喝一杯温热的白开水。高血脂患者每天的饮水量要在1800毫升左右,而且不能一次喝完,最好遵循少量多饮的原则。

对于高血脂患者来说要少喝咖啡或者含糖的饮料,应该以白开水为佳。当然,也可以经常饮用一杯淡茶水,绿茶、普洱茶、红茶、黑茶都是可以的。

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快照生成时间:2024-06-16 14:45:09

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