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男性体重多少才健康？这一计算公式，不妨算算，若超标需及时减肥
体重是否符合正常标准对人体健康造成的影响是非常巨大的，因此对于体重相关的重要知识，大家一定要提高关注。尤其是对于身体保养意识较差、经常放松身材管理的男性而言，对于体重异常，务必要给予充分重视。
那么对于身高170cm的男性而言，体重数值应当维持什么水平才是最符合健康标准的呢？
事实上，目前对于是否符合健康体重的判断，主要是通过计算BMI指数完成的。BMI指数也被称作体质指数，具体的计算公式是：BMI指数=体重(kg)÷身高(m)²。当BMI指数的计算结果处于18.5~23.9之间时，便意味着体重保持健康。
因此，对于身高170cm的男性而言，当BMI指数超过24，即体重超过69.4kg时，便意味着体重超重。而当BMI指数超过28，即体重超过81kg时，便意味着身材肥胖。
那么当出现体重超标问题时，男性具体应当怎么做才能有效减轻体重呢？
1、加强运动
对于长期不进行任何体育锻炼的男性而言，是很容易因代谢速度大幅减慢而导致身材发福烦恼的。因此，若想尽快实现体重减轻，就一定要积极养成良好的运动习惯。
通常情况下，最好是能每日抽出40~90分钟进行适量的体育锻炼，不过在运动过程中，一定要结合身体实际情况合理制定运动计划，以免因运动过度而导致身体受伤。
2、控制饮食
想要有效远离超重烦恼，对于日常饮食是否科学合理一定要提高关注。
通常情况下，在减肥过程中，是一定要积极远离高油脂、高热量、高糖分食物的，否则很可能会因饮食不当而导致发胖问题愈演愈剧烈，这给减肥者身心健康造成的损伤是相当严重的。
3、减少久坐
对于经常处于久坐状态的上班族男性而言，身材发福的发生几率往往会比较高。
这主要是因为在长时间的久坐过程中，血液循环将会严重受损，而人体的代谢速度往往也会大幅减慢，久而久之，身体多余的脂肪无法得到及时消耗，就很容易引发身材发胖烦恼。
因此，对于存在减肥需求的男性而言，在平时生活中一定要积极减少久坐，否则很可能会令好不容易才取得的减肥效果大打折扣。
以上是可以帮助男性有效减轻体重的小妙招介绍，主要包括增强锻炼、控制饮食以及减少久坐。对于此类知识，男性一定要提高重视。如果存在超重烦恼，不妨多借助上文中所介绍到的减肥妙招积极进行体重控制。
此外，在减肥过程中一定要端正心态，尽量保持积极乐观的减肥态度，千万不可因暂时未取得理想的减重成果就轻言放弃，这种错误做法是非常不可取的。
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快照生成时间：2023-12-27 11:45:06
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