女性45岁后最佳体重是多少？

无论男女，爱美之心，人皆有之，尤其是现代，这种情况也是愈演愈烈，特别是女性表现得更明显，追求着较好的身材和美丽的外貌。而减肥运动也由此而来，不知多少女性为了魔鬼的身材纷纷加入到减肥中。

相对于减肥运动应运而生的各种副产品，也开始在市场崭露头角。可是往往也会衍生出一些极端的减肥方法，比如减肥药，减肥茶，节食等等，这些方法短时间内确实有效，但极容易反弹，甚至会对人的健康安全造成影响。实际上不同年龄段的人应有不同年龄段的体重，太胖太瘦都不好。微胖美逐渐盛行起来。

一、控制好体重的重要性

无论男女对肥胖没有什么正面印象，肥胖带来的感官并不好。另外有一个最重要的因素，肥胖会导致一系列健康问题。

1、血脂：肥胖特别是腰腹部脂肪堆积严重的人，更容易患上高血脂，高胆固醇的相关疾病，导致自身蛋白质异常。

2、心脑血管疾病：据不完全调查：过于肥胖的人，患心脑血管类疾病概率相对于体重正常的人会高很多，更容易患上高血压、糖尿病、高血脂等其他疾病。

3、高血压：高血压是肥胖者最容易产生的疾病，一般来说，中度肥胖患高血压的概率超过一个正常人的5倍。

二、45岁以后的女性维持多少体重比较合适？医生说符合标准即可，太胖太瘦都不好

关于体重问题，国际早有判断标准，BMI指数应运而生。BMI=体重/身高的平方，女性应维持在18.5~23.9之间，如果能够在这个范围，即便是体重数值上高一些，外形会显得更优美。

有一个更简单的公式：将身高减去105，一个45岁的女性，1米6的身高减去105就是55公斤。如果体重能够保持在这样一个大致的标准内，BMI数值在18.5~23.9，看起来外形更优美。

三、不同年龄段的人，体重如何计算呢？

不同年龄段的人身体状况会发生不同性质的变化，所以体重标准要按照不同年龄段的计算方法来计算

1、世界卫生组织的计算：

男性：（身高-80）×70%=标准体重

女性：（身高-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

超重计算公式：超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

2、计算亚洲人体重的公式：

某教授在布洛卡又提出了新的公式：

标准体重（kg）=[身高-100]×0.9

四、为什么在超过45岁以后，女性容易变胖，或许有三个原因

1、雌激素分泌下降

更年期大概在女性的40~50岁之间，这段时间女性身体内雌激素分泌量较往常，明显下降，雌激素对于降解脂肪有促进效果，分泌量下降则影响了降解脂肪的过程。雌激素分泌量下降使得人食欲上升，大量摄入糖类高热量食物。不仅如此，雌激素下降易导致骨骼问题易发生，使得骨骼变得更脆弱。

2、孕酮分泌减少

孕酮在降解脂肪上作用与雌激素类似，都有促进降解脂肪的效果，45岁以后孕酮分泌量也有所下降，导致了肥胖的易发。

3、年龄问题

更年期时的女性缺乏运动量，而食物的摄入量没有减少，很容易导致热量过剩，脂肪堆积的问题。

阅读延伸——减肥不可错过的8种蔬菜，想要减肥的女性多注意

1、西兰花

西兰花内含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，使得吸收转化率增高，帮助吸收热量。

2、白萝卜

白萝卜可促进排泄功能，具有润肠通便的效果，对于减肥有促进作用。

3、西红柿

番茄的1/3可以满足人一天对维生素a和维生素C的需求。除此之外，西红柿特有的成分有促消化和降解脂肪的作用。

4、黄瓜

黄瓜特有的黄瓜酶，可促进代谢反应，抑制脂肪形成，促进肠胃消化，而且易产生饱腹感，减少食量。

5、冬瓜

冬瓜营养价值很高，含有丰富的维生素，但热量低，是非常有效的营养食材。

6、生菜

生菜营养充足，食用容易产生饱腹感，可减少食量，适合想要减肥的人群食用。

7、豆芽

豆芽还有丰富的水分和蛋白质，其中脂肪含量微乎其微，吃法多种多样。

8、洋葱

洋葱含有刺激性成分，因此最好不要使用油炸方式进行烹饪，如果通过蒸煮做出的食物具有减肥的作用，而且洋葱含有丰富的营养，有激发食欲，保护血管健康的效果。

结语：

超过了45岁的女性一定要注意自身的体重，最好不要盲目的从网上搜索减肥产品，否则很容易适得其反，反而使身体状况变得更糟糕。