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累惨的眼睛几招满血复活

类别:健康 发布时间:2025-02-10 11:29:00 来源:北京青年报

春节你的关键词是什么,聚会、喝酒、打麻将、高糖高脂高蛋白?还是刷剧、游戏、玩通宵、水果可乐全冰镇?玩得再嗨也别忘了保护眼睛。过度用眼、暴饮暴食以及睡眠不足,都会造成或加重原有的干眼症状。

如果你已经出现了眼睛干涩、异物感以及视物疲劳的干眼症状,推荐家庭自救版教程。

热敷 可以用自己的手掌搓热后热敷,也可以用热毛巾敷眼、热茶水熏眼,每次10分钟,每天2至3次,促进眼周血液循环,注意不要过热造成烫伤。

按摩 可以按摩眼周穴位,推荐按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴以及交替刮上下眼眶,可以疏通眼周经络气血。

揉腹 睡前平躺在床上,用手掌顺时针方向按摩腹部,可以促眠助消化,从而改善干眼。

补充人工泪液 应选择不含或者少含防腐剂的人工泪液为宜。

保持良好的生活环境 在没有中央空调或暖气的房间,需要定时开窗通风。同时保持房间湿度在40%至60%,若环境干燥,会使眼睛的水分蒸发过快,加重泪液的流失。可使用室内加湿器,增加瞬目动作,以减少泪液的流失,保持眼睛湿润。

注意休息 连续看书或操作电脑时间不超40分钟,每40分钟后休息5分钟至10分钟。你可以尝试闭目养神或者远眺,每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。注意,要经常眨眼,眨眼至少要保证4至5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利于泪液分泌。

均衡饮食 不偏食,以易消化、清淡饮食为主。多食蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白且富含维生素A的食物,尽量减少油炸、膨化及辛辣的食物。

文/武燕(首都医科大学附属北京中医医院)责任编辑:韩保林(EN087)

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