七月份健康提示

本文转自：闽北日报

随着七月份的到来，我市逐渐进入盛夏，气温持续升高，因高温中暑的情况也时有发生，南平市疾控中心提醒市民做好防暑降温工作，注意合理使用空调，谨防“空调病”，同时注意预防肠道传染病，把好“入口关”。

一、炎炎夏日，谨防中暑

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。七月正值盛夏时节，天气酷热，很容易中暑，市民朋友要注意做好防暑降温工作。

中暑预防措施：

1.尽量避免在日照最强烈的时间外出；

2.保持室内通风，降低室温；

3.降低劳动强度，减少高温下工作时间；

4.备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；

5.增强自身体质，保证充足睡眠，注意饮食；

6.外出时做好防晒准备，及时消除中暑先兆症状。

二、远离“空调病”，享受健康夏日

高温天气，小伙伴们都习惯待在空调环境下，但是要注意警惕“空调病”。长时间在空调环境下工作学习生活的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

远离“空调病”要点：

1.从室外回来时，应等待身体机能平稳后再打开空调，否则极易导致感冒；

2.室内外温差不宜过大，避免冷风直吹，注意补水；

3.空调温度最好保证在26℃左右，既环保又舒适；

4.尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内新鲜空气的存量；

5.定时更换空调的过滤网和清洗空调换气部位；

6.在气温较低的时候，多到户外走动或者加强体育锻炼。

三、谨防肠道传染病

盛夏来临，气温的升高为细菌增殖创造了条件，食品也容易腐败变质，各种肠道传染病也频繁来袭。常见的肠道传染病包括霍乱、伤寒、细菌性痢疾、肝炎、细菌性食物中毒等。

如何预防肠道传染病：

1.注意饮用水卫生

高温可杀灭致病微生物，饮用水需煮沸后再饮用。

2.讲究食品卫生

1）食物要生熟分开，避免交叉污染。

2）吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长。冰箱低温只能延缓细菌生长，并不能灭菌，因此食物需要热透后再食用。

3）尽量少食用容易携带致病菌的食物，如螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品，尤其注意不要在流动路边摊吃海鲜，不要生吃、半生吃水产品。

4）各种酱制品或熟肉制品在进食前，应重新加热。

5）凉拌菜可加点醋和蒜。

3.培养良好的饮食卫生习惯

1）注意手卫生，平时常洗手，饭前、便后要把手洗净。

2）不暴饮暴食，不吃腐败、变质的食物，生食食物一定要洗净，尽量减少生冷食品的摄入。

3）对于养宠物的家庭，一定要搞好宠物的卫生，同时要告诫孩子不要一边吃东西一边喂宠物。

4.尽量减少与肠道传染病患者的接触，患者用过的餐具、水杯、便器、卧具等注意清洗消毒，避免疾病的传播

5.调节饮食结构，平衡膳食

调节饮食结构，平衡膳食，合理营养，提高机体免疫力。加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力，注意劳逸结合。根据气候变化，及时增减衣服，避免着凉感冒。

6.衣被、用具要勤洗勤换

衣被、用具要勤洗勤换，注意居室通风，保持室内空气清新。

肠道传染病最典型的症状就是腹泻，如果出现了腹泻症状怎么办？

1.不提倡禁食禁水，宜进食清淡、易消化的流质或半流质食物，症状好转后逐渐过渡到正常饮食。

2.如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、对症治疗并注意日常休息，2至3天内症状即可改善；腹泻严重者，尤其是出现脱水、高热等较严重症状的，以及免疫力较弱的儿童、老人出现腹泻，应及时到医院肠道门诊就医。

3. 到肠道门诊就诊的患者，可用干净的小盒子或保鲜袋留取新鲜的大便标本送医院化验，以便医生有针对性地进行治疗。

（来源：南平疾控微健康）