养身更需养心神 知足常乐保健康

本文转自：陇东报

春季养生

养身更需养心神 知足常乐保健康

庆阳融媒记者 郭桂梅

新春伊始，迎来养生的大好时机。简单地说，养生包括两个方面，一是养身，即保养身体；二是养心，即调养精神。

《黄帝内经》中记载：“心者，生之本，神之处也。”“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说，心是生命之根本，精神之变化所在。保持心态平和，减少欲望，体内的真气就能够自然流动。真气是人体内的一种能量，是维持人体生命活动所必需的。保持精神内守、不外泄，这样疾病就无法侵袭。由此可见，养生先养心，养心是心理平衡、身体健康的根本。

庆阳市岐黄文化研究会副会长陆世风从事中医理论研究及临床工作50多年，对养生颇有研究。他介绍，生活中，很多疾病都源于生气。经常生气，就会使肝气不舒、两胁胀痛，容易得肝胆疾病，也会影响脾胃功能，使人不思饮食，如果勉强进食，又会带来消化不良。胃不和而卧不安，会让人失眠，因失眠而又致头晕脑胀以及面部色素沉着等许多问题，甚至会诱发恶性肿瘤等一些严重疾病。这一系列的连锁反应，对健康危害极大。如果说外感是引起许多疾病的罪魁祸首，那么生气就是导致许多大病、顽疾的重要根源。

那么，怎样才能让自己心平气和、少生气、不生气，最大可能保持身心健康呢？陆世风介绍，《黄帝内经》根据人体阴阳特性和个体关系，把人分为五种类型，称“五态人”，每种类型与人的心理健康有一定关系。第一类为太阳之人（多阳无阴），其志向远大，不切实际，言过其实，意气用事，心理健康水平较低；第二类为少阳之人（多阳少阴），处事精细谨慎，自尊自重，擅交往，不愿默默无闻埋头工作，心理健康处一般水平；第三类为阴阳平和之人（阴阳和谐平衡），生活平静安稳，不介意个人名利，不惊恐忧虑，不过度兴奋，一切顺从自然，不争胜好强，善适应环境，不固执保守，心理健康处最佳状态；第四类为少阴之人（多阴少阳），贪存小利，常怀害人之心，别人失之，则幸灾乐祸，别人得之，则嫉妒不平，心理健康水平一般；第五类为太阴之人（多阴无阳），贪而不仁，喜索取，恶付出，处心积虑，不动声色，见风使舵，只顾自己，心理健康水平较低。

陆世风介绍，“五态人”并非天生如此。一方面，人的性格会受父母遗传、家教家风等影响，另一方面，后天接受教育状况、环境影响、自我修养、自我调控能力等因素对性格形成也很重要。

古人云：流水之声可以养耳，青禾绿草可以养目，观书晓理可以养心。就是说只要多加注意，根据自身情况进行调适、修炼，就可以提高自己的心理健康水平。这种调适、修炼的过程，就是养心、养神的过程。

比如遇到不高兴的事，时常提醒自己，生气不要超过3分钟，尽快让自己冷静下来。当一件十分令人气愤的事情发生，想心平气和很难，可以立即离开事发现场和惹你生气的人，找个清静的地方去做自己喜欢的事情，也可以找亲人、知心朋友等自己信赖的人，向他们倾诉自己内心的不平，寻求安慰、疏导与调节，还可以到室外散步，或听听自己喜爱的歌曲、音乐，有意识地转移注意力。通过这些办法，就算不能完全消气，也可以把对健康造成的伤害降到最低。

“知足者常乐”。陆世风提醒大家，“生气是用别人的错误来惩罚自己”。有句健康格言说：“我不病，谁能病我？”自我调整心态、营造平和心境，只要我们用眼去观、用耳去听、用心去体会，及时捕捉、及时感受、及时体味，就会发现快乐就在身边。