中医教您夏季如何防治中暑

本文转自：长治日报

盖江华，市中医医院儿科主治医师，硕士研究生，市级名中医姚普的第三批师承弟子，省级名中医高洪平的第二批师承弟子，擅长辨证运用中药、小儿推拿、穴位贴敷、艾灸、针刺、拔罐等中医技术治疗儿科常见疾病。

中暑在夏天是非常常见的，因此要做好预防准备。那中医是如何预防中暑的？中暑了该怎么办？

何为中暑?

中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热功能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。中医认为，中暑为暑邪所致，是由高温或暴晒而引发的疾病。

按病情严重程度，中暑一般可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑应立即送医院抢救。

中暑后怎么办?

中暑后要遵循移、饮、擦、服、转五字急救原则进行救治。撤离高温环境，转移到阴凉通风处，垫高头部，解开衣裤，便于呼吸和散热；饮一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水；体温升高时，先用温水，再用冷水擦浴全身，擦浴时可在额头、双侧颈部、腋下、腹股沟等大动脉处放置冰袋，并使用风扇增加散热；口服一些仁丹、十滴水、藿香正气水、金银花颗粒等；对于血压下降，虚脱的中暑患者，应立即平卧，移至阴凉处，并拨打120。

如何预防中暑?

做好防晒的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候去户外进行活动，如果大家一定要出门的话，要带上太阳伞和涂抹一些防晒霜，还要带上充足的水，备一些中暑药品，比如仁丹、风油精等。

体弱者尽量减少外出。老人、儿童体质比较虚弱，是中暑的高发人群，所以，应尽量减少室外活动。但也不能凭借冷饮来降温，而要借助自然风或者电风扇进行降温，多吃新鲜蔬菜、水果，清淡、易消化的食物。

保证睡眠。中医讲究“顺四时而适寒暑”，要顺应夏季阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则，午间小憩半小时为宜。

谨防情绪中暑。夏天持续高温天气，人会变得心烦气躁、情绪低落、食欲缺乏、思维紊乱等。因此，要注意调节心理和保持良好精神状态。

中医防治中暑的方法有哪些？

掐十宣：用手指尖深掐十宣穴，十宣穴位于十个手指尖端的正中。

推大椎：用手迅速由上往下擦大椎穴处，大椎穴位于背部正中线上第七颈椎棘突下的凹陷中。

拍打：用手掌沾冷水或白酒，拍打心窝处。

揉五心：用手指揉手心、足心、背心处。

捏脚趾：用手掌一把握住脚趾，进行有节奏的握捏。

针刺急救穴：人中、印堂、百会、风池、合谷等。

饮食防暑药膳：冬瓜莲叶粥或金银花等茶饮。

·市中医医院 盖江华·