何洁惊艳减重近70斤，勇敢揭秘如今体重，流出绝密独家抽脂经历

8月30日，歌手何洁发布了一段视频，宣布自己成功减掉了近70斤的体重，并详细分享了她过去十多年来减肥的经验和教训，希望能为那些正在减肥路上努力的女性们提供一些建议和警示。

在视频中，何洁身穿一件黑色露肩上衣，展现出她修长迷人的香肩和锁骨，高挽发髻和精致的妆容使她看起来更加年轻和自信。何洁曾经体重达到了160多斤的巅峰期，而现在只有90几斤了。她大方地展示了体重秤上的数字：49.8公斤，也就是99.6斤！这意味着她已经成功瘦到了两位数，何大宝终于可以更新社交账号的简介了。

何洁还展示了过去和现在的照片对比，她的瘦身效果简直让人难以置信。原本圆润的面庞变成了小V脸，这种脱胎换骨的变化实在令人瞩目。

何洁属于易胖体质，减肥一直是个很困难的事情。过去无论她如何节食，无论尝试了多少种方式，体重就是不降反升，屡战屡败。而且做了妈妈后，她的肚子一直无法恢复平坦，好友们还开玩笑地称之为“九层宝塔”。

何洁2005年出道，也就是说，整整18年的时间里，她一直在和身上的"肥肉"作斗争。为了能在镜头前更加上相，何洁尝试过只吃火龙果一天、每天只吃西红柿和黄瓜，甚至还尝试过各种减肥药。甚至，她还做过手臂和腿部的抽脂手术。“但是，结果都没有用，并且还有生命危险，抽完之后，我的大腿和胳膊并没有瘦下来。”此外，为了减肥，何洁还曾多次就医。可以想象，她为了减肥付出了多少艰辛。

除此之外，何洁还分享了自己当妈妈后发福的照片。难得秀出了身孕时的照片，展示了她当妈妈的美好与幸福。当时的体重稳定在120斤左右，但很多网友认为她在胖乎乎的时候更可爱。这次她成功瘦身的原因与科学饮食、运动和调整心态有密切关系。

何洁强调，在减肥过程中她从未感到饥饿，她主张“吃饱了才能减肥”。她相信这是她最后一次减肥，而且可以保持下去。在营养师的建议下，何洁每天保证三餐，摄入适量的蛋白质、膳食纤维和主食，以保持营养均衡。她选择容易令人饱腹且低热量的食物，并尽量减少油盐摄入，追求清淡的饮食，同时也注重多喝水。除了合理饮食，何洁还坚持运动。当没有时间去健身房时，她会通过行走来达到每天15000步的目标，尽量选择爬楼梯而不是乘坐电梯，保持自律性。此外，她也会根据医生建议补充维生素等营养物质。

何洁提醒减肥的网友们要调整好心态，不要急功近利。她表示很多人在减肥过程中都会遇到瓶颈期，自己也曾经历过，因此理解其中的焦虑感。但营养师和健身教练告诉她这是正常现象。如今，何洁的心态变得平和：“现在对我来说，体重浮动一两斤，我都平静地看待它。”面对未来，她变得更加自信和坚定：“我掌握了正确的方法，不会再反弹了。我对自己和这个方法都充满信心。”

最后，何洁调皮地表示：“其实我现在有一个问题很苦恼，那就是我的签名接下来会是什么呢？”

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