研究提到的这5种生活方式，对身体的益处究竟有多大呢？了解下

众所周知，吸烟喝酒有害健康，但这两样东西在我国的历史由来已久，烟酒是人情往来的必备品，见面递烟，吃饭敬酒司空见惯，不递烟不敬酒反而不合群，显得不懂人情世故。

生活中大多数人接触烟酒都是从工作开始的，工作压力大的时候抽一根烟能够释放压力，还能够放松心情，工作不顺利就是酒没喝到位，饭桌上制造机会给领导敬酒。

虽然说烟酒具有一定的社交性，能够快速拉近人和人之间的距离，但是也会诱发很多相关的疾病，进而会影响到寿命。

01寿命和什么因素有关？

精神因素

有结果显示，长寿者大多都拥有乐观的心态，生活中难免会遇到一些不如意的事情，情绪也容易受到影响，很可能会因此生气或者抑郁，久而久之会增加多种疾病的风险。

生活习惯

研究表明，活习惯对寿命的影响较大，生活习惯越好，寿命就越长，比如经常吸烟喝酒的人，寿命肯定会缩短，因为烟酒当中含有一些有害物质，早就被列为了一级致癌物。

遗传因素

养生对身体是有好处的，但是有一些非常注重养生的人却英年早逝，这是因为遗传因素能够决定一个人的生命极限，养生可以让寿命更接近生命极限，如果父母都比较长寿，子女大概率也会长寿。

02烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒，可以延长国人寿命

生活中，总会听到一些人说烟酒不沾的人反而容易短命，甚至还言之凿凿地说出了很多名人的例子，这到底是不是真的呢？不吸烟不喝酒的人，会更短命吗？

北京大学与中国疾控中心的研究人员联合在《柳叶刀公共卫生》上发表了一项研究，研究调查了健康生活方式对我国群众30岁时预期寿命的影响。

最终发现，通过干预5种健康生活方式，包括从不吸烟或因病戒烟、不酗酒、爱运动、饮食健康习、体型健康，可能与国人预期寿命延长息息相关。

保持这5种生活方式与1种都没有或仅有1种的相比，男性和女性30岁时的预期寿命分别可延长8.8年、8.1年。

虽然健康长寿涉及的因素较多，包括饮食偏好、保健品食用、睡眠情况、社交与他人关系等，但长寿老人中烟酒不沾的占比较多，与不抽烟不喝酒更短命的逻辑相悖。

03烟酒不离手的人，或面临3个后果

老年痴呆风险高

烟草当中含有的尼古丁会刺激神经持续兴奋，而且会有很强的成瘾性，一旦离开香烟，就容易出现头晕头痛，精神萎靡，思维迟钝等症状。

酒精会麻痹神经中枢，导致传导阻滞，经常喝酒会出现大脑皮质层萎缩，对饮食运动，感官思维等都会造成不好的影响。

更易患脑梗、心梗

吸烟喝酒都会引起血脂升高，烟草中含有的有害物质会对血管壁造成刺激，导致血压升高，加重动脉粥样硬化，易患脑梗和心梗。

癌症风险增加

吸烟可能会诱发肺癌，喝酒容易导致肝癌，上消化道癌症，结直肠癌等，因此吸烟喝酒是导致多种癌症的元凶。

04研究提到的这5种生活方式，对身体的益处究竟有多大呢？

坚持体力运动

坚持体力运动能够帮助远离、预防、缓解疾病，能够预防35种以上的慢性疾病，更有利于长寿。

从来不会抽烟，后来戒烟的不算

吸烟不仅会增加患癌的几率，还会伤害心血管的健康，引发血管堵塞，增加心梗、脑梗、心肌缺血风险。

维持健康体型

男性的腰围大于85厘米，女性的腰围大于80厘米，中风和癌症的风险就会增加，进而影响到寿命。

每天没有喝酒习惯

每天喝酒的量要控制，男性小于30克，女性小于15克，关于喝酒对身体的伤害，《柳叶刀》当中曾经指出，正确饮酒量应该是0。

健康的饮食习惯

每天水果的摄入量要在200~400克之间，蔬菜的摄入量应该在300到500克之间，红肉在14克左右，一星期有大于等于4天时间吃豆类，大于等于一次吃鱼虾。每种食物中都有属于自己的专属营养，对身体都有各自的好处，更有利于长寿。