哪些不良生活方式让你离癌症更近？建议早些了解

癌症的发生受哪些因素影响？主要有内源性因素和外源性因素，在内源性因素当中遗传是重要影响因素，而在外源性因素当中“生活方式”是主要影响因素，WHO（世界卫生组织）曾声明，超过60%的癌症源于个人的生活方式，有部分科学家甚至认为有高达80%~90%的癌症和不良生活方式有关。

哪些不良生活方式让你离癌症更近？

1、不合理的饮食

饮食因素是外源性致癌因素当中的首要因素。

长期高脂饮食，会增加食道癌、肝癌、结直肠癌的发病风险。

全谷物、蔬菜、水果摄入过低（低纤维饮食习惯），食管癌、肝癌、胃癌的发病风险显著增加。

长期咀嚼槟榔，大大增加口腔癌、食管癌的发病风险。

喜欢吃烫食（超过65℃），大大增加食道癌以及口腔癌的发病风险。

常吃腌制食品（高盐饮食习惯）、加工食品（香肠、培根、火腿等），会增加胃癌以及结直肠癌、胰腺癌的发病风险。

霉变食物中含有黄曲霉素，长期摄入霉变食物，可诱发包括肝癌、肾癌、乳腺癌等多种癌症。

2、抽烟

全世界，每年死于烟草相关疾病的人数高达540万，我国占据了120万。

烟草燃烧时可产生数千种化学物质，其中有78种是明确致癌物，抽烟除了会导致肺癌以外，还可导致口腔癌，吸烟时烟雾的刺激再加上局部高温，会长期损伤口腔黏膜，久而久之导致口腔癌，据数据显示60%~90%的口腔癌患者都吸烟。

吸烟还会诱发食管癌，烟草会使得胃食管接口处肌肉松弛，从而使得胃酸易反流，而烟雾又会增加食管的敏感性，长期反酸使得食管粘膜损伤、变异，最终演化成食管癌。

除此之外吸烟还会增加膀胱癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，其中临床上大约有45%的膀胱癌是吸烟引起的。

3、过量饮酒

世界卫生组织早就将酒精列为了一类致癌物，每18个癌症患者中，就有一个是喝酒喝出来的。

大范围的统计数据也证实了酒精会增加多种癌症的发病风险，包括口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌等，饮酒时间越长，饮酒量越多，患癌风险越高。

以乳腺癌为例，为什么不建议女性朋友们饮酒呢，因为饮酒对女性的伤害更高，在美国有16.4%的女性乳腺癌与饮酒有关。

国人饮酒，更容易致癌，因为国人普遍有酒精代谢基因的缺陷，由于体内的乙醛脱氢酶不足，无法有效代谢酒精，酒精在体内被分解代谢成乙醛后，无法被进一步分解，而乙醛是一类致癌物，在体内蓄积很容易对多器官组织产生损害，从而增大患癌几率，国人饮酒普遍脸红就是因为缺乏乙醛脱氢酶。

4、久坐不动

久坐不动被世界卫生组织列为十大致死病元凶之一，仅次于吸烟、高盐饮食、喝酒。

久坐不动会增加致癌风险，尤其是那些每天久坐过8小时的人。

首先久坐不动，容易增加肥胖风险，而肥胖又是诸多癌症的高危诱因。

其次长期久坐不动，肠道蠕动减慢，肠道代谢产物容易在肠内滞留，其中的某些有害物质可长时间刺激肠黏膜和肠壁，久而久之增加肠癌风险。

长期久坐不动，下肢血液循环不畅，易导致前列腺炎症甚至前列腺癌。

结语：其实不良的生活方式带来的不只有癌症，还有诸多的其他慢性疾病，希望大家看完这篇文章能够意识到生活方式的重要性，建议大家在日常生活中养成良好的饮食以及生活习惯，健康生活，远离疾病。