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哪7个简单小动作帮你赶走坏情绪
编辑／Molly图／翻摄IG@sooyaaa__
每个人的情绪都会有高低起伏，有开心欢乐的时候，当然也就会有心情很差、压力大的时候，但其实一些看似不相关的日常小动作，竟有助于改善情绪。美国杂志《男性健康》曾整理出7种「心理假动作」，能帮你稳定情绪，减压、找回好心情。
处在凌乱不堪的环境容易让人心神不宁、情绪不稳，所以像是把床上的衣服叠好收进衣柜、把散落的小东西放回原位等把房间或自己的办公桌收拾干净，有助于帮助情绪稳定。
「色彩心理学」指出色彩会通过视觉刺激、影响人的心里感觉，也能帮助调节人的情感状态，这种心理暗示又会反作用影响人的行为、情感或健康等。而蓝色就是一种天然的心情「放松剂」，就像仰望蓝天时会给人心情放松的感觉，蓝色能让人感到宁静和轻松。
在心情烦闷、压力大或生气的时候，大多数人都会懒得笑、笑不出来，但在情绪不佳的时候刻意摆笑脸，其实能帮助释放不良情绪，让心情更快恢复到平稳状态。
英国音乐治疗中心的临床医学家指出，唱歌是最简单的改善心情方法。因为唱歌时会调整呼吸，使身体随节奏摆动，不管是自己哼唱或是与周遭人一起合唱，就算只是安静听别人唱，都有助于放松心情。
研究证实，抚摸猫狗动物有助于降低血压并平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病机率，且英国人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯更指出，人与动物亲密接触时，能带来安抚效应，可帮助缓解压力。
美国俄亥俄州立大学研究指出，柠檬香味有去忧、安神和止痛效果。闻柠檬味会使血液中「正肾上腺素」浓度增加，能帮助提振心情。
心情不好的时候，试试吃些将口味相反或口感相异却搭在一起的「反差感」食物，像是结合苦甜两种味道的焦糖咖啡、苦甜巧克力、酸甜的糖醋鸡块，或是外酥内软的点心，都能为味蕾带来新鲜感，能帮助改善心情。
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快照生成时间：2023-08-13 20:45:12
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