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三伏天之后,进入了减肥的黄金期,所以很多身体肥胖的人,都想利用这段时间好好的减肥,减肥不是说吃的少,大量运动就能够瘦下来的。如果平时吃的啥,那么身体就没有办法获得更多的能量,如果带大量的运动,必然就会伤害到我们的身体健康。所以说想健康减肥就要均衡营养和适量的有氧运动。我们都知道,最科学的饮食方式就是早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。想要减肥,就要避开一天中这三个最容易增肥的时段,这3个时间段里如果感到饿的话,忍忍就过去了,我们要避免在减肥期间出现增肥的现象。
第1个时间段:早上10点到11点
正常情况下,我们在吃完早饭后的一两个小时,身体就会感觉到饥饿。这个时间差不多是早上的10-11点左右。正好是临近午餐的时间段,如果在这个时候我们没有忍住,吃了很多的零食,虽然当时饥饿感被抵消了,但是却额外的收入了很多热量。增肥也是必然的了,有一些人可能就会说,我吃完这些零食,中午饭就不吃了,但这样的话,可能会造成下午饭的时候吃得过多,同样会导致长胖。
第2个时间段:下午3点到4点
下午的3点-4点,这个时间段是我们的身体新陈代谢水平,达到一天中对高峰的时间段。如果在这个时候能够好好的把握,吃一些有利于减肥的水果蔬菜,可以让我们的减肥事半功倍。但是如果在这个时候吃一些甜点,奶茶之类的,高热量的食物,就容易被我们的身体完全吸收。甚至有的时候吃这么一口甜食,我们一天努力的减肥成果就白费了。所以对于减肥的妹子们可要注意了。
第3个时间段:晚上8点以后
对于那些减肥的人来说,晚餐的进食时间也是有一定讲究的。把它尽量在晚上7点之前完成,如果超过了八点之后,身体的新陈代谢速度就会减慢,而且消耗的能量也会减少,如果这个时候再进食的话,很容易导致身体的脂肪堆积。其实一日三餐都应当保持在正常的时间段完成,其他的时间可以适当的吃一些水果或者是蔬菜,如果在饿的时候,尽量要忍一忍,不能因为一时贪吃,就让我们的减肥成果前功尽弃。
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快照生成时间:2023-08-26 00:45:05
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