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面对月经结束身子上的虚弱，我们应该怎么补？参考下
月经是因为子宫内膜暂时性失去雌激素、孕激素的支撑，从而发生的子宫内膜周期性剥脱出血的生理现象，所以子宫内膜的脱落会让很多月经量比较多的女性感觉不适，一次月经结束后，子宫仿佛被“掏空”。那么面对这时候身子上的虚弱，我们应该怎么补？
首先，饮食上多吃点滋补的食物
月经期间体内丢失的血液量比较多，月经结束后，女性容易出现程度不一的贫血现象，因此，饮食上可以适量多吃些补铁的食物，比如菠菜、猪肝、黄豆、红糖、荠菜、瘦猪肉、龙眼肉、黑芝麻、鸭血和西红柿等，这些均属于铁元素含量比较高的食物，有助于补充造血原料，辅助纠正贫血，改善头晕、面色苍白、神疲乏力等相关症状。
月经结束后，饮食上增加鸡蛋、鹌鹑蛋、莴苣、牛肉、牛奶、排骨、苹果等食物的摄入，可以平衡膳食营养，提高机体免疫力，促进身体恢复；喝一些有营养的清淡汤饮，比如红枣枸杞汤、桂圆鸡蛋汤或者乌骨鸡汤等，也可以起到滋补身体，补充营养元素，促进子宫内膜增长的作用，对于改善身体上的虚弱会有所帮助。
其次，注意多休息，多睡觉
月经期间会损伤女性的元气，导致身体相对虚弱，容易疲惫，所以月经结束后注意多休息，保持规律作息，避免熬夜，争取每天都能够早睡早起，确保睡眠时间充足等，对调养身体也有帮助。
此外，平时要加强免疫力
月经期间一般不建议做剧烈运动，以免增加出血量，延长行经期，或者引起、加重痛经症状。月经结束后，建议女性适当进行跑步、游泳、骑单车等有氧运动，可以起到提高自身免疫，增强抵抗疾病的作用。
必要时，再使用中药调理
如果月经结束后，女性身体过于虚弱，出现面色萎黄少华、食少纳呆、失眠多梦、心悸气短、畏寒肢冷等气血不足的症状，那么在日常生活调养的基础上，还应该积极在医生指导下使用药物进行调理。
例如，阿胶、当归、党参和黄芪等中药材均具有补血、补气的作用，比较适合气虚血亏的女性使用；八珍颗粒、八珍丸、乌鸡白凤丸、十全大补丸、人参养荣丸以及归脾丸等中成药也具有补气益血的功效，气血不足或者气血双虚的时候可以合理使用。
对于不愿意用药的女性，还可以考虑做中医针灸理疗调理，一般取太冲穴、足三里穴、百会穴、合谷穴或者神阙穴等相关穴位进行针灸治疗，对调理气血不足也有着积极的作用。
需要注意，具体用药和治疗操作需要由专业医师指导和进行，切勿自行用药或操作。
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快照生成时间：2023-02-27 20:45:16
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