“春捂”到底怎么捂？做好这几点少生病

本文转自：金陵晚报

□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤

俗话说：“春捂秋冻。”

近日，南京气温波动起伏，感冒生病的人也逐渐增多，尤其是儿童。专家提醒：早晚温差大，市民还是要注意保暖，该“捂”则“捂”。说到“春捂”，到底应该怎么“捂”？“捂”哪儿？“捂”到何时？一起来看看！

春天为啥要“捂”？

究竟什么是“春捂”？省疾控专家解释，“春捂”是指在春季，气温刚刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节功能与冬季处于相对平衡状态。

春天为啥要“捂”呢？专家表示，“春天孩儿脸，一天变三变”，此时天气乍暖还寒，往往是太阳出来暖洋洋，遇到刮风下雨就会冷起来，很容易出现倒春寒。如果不注意天气变化，过早脱去厚衣服，一旦气温降低，身体很容易遭受病菌的侵袭。

研究发现，许多疾病的发病高峰与冷空气侵袭、降温持续的时间密切相关，如感冒、消化不良、气管炎、关节炎、心肌梗死、中风等。因此面对“孩儿脸”似的春天，要经常关注天气预报，跟随气温变化加减衣物，该“捂”则“捂”。一般认为，昼夜温差大于8℃就是该捂的信号。

另外，从中医养生的角度讲，“春生、夏长、秋收、冬藏”，春捂则是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

应该怎么“捂”？“捂”哪儿？

“春捂”虽然是要多穿一些衣服，但并不是越多越好，更不是全身上下捂得严严实实。专家建议，“春捂”需要重点关注身体的几个部位：

捂头颈：春天保护好头颈部至关重要，建议根据温度戴好围巾、帽子。

捂腰：不要过早穿露腰的衣服，从中医角度讲，人体阳气的根在肾，腰为肾之府，如果腰部受凉，可以及时用热水袋等热敷缓解不适。

捂腹：特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

捂小腿、膝足部：常言说，寒从脚下起，人体下部血液循环较上部差，年轻的女性不要为了漂亮过早穿短裙露小腿、脚踝。春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。

春季人体内阳气向上外发，若捂过了头，体内阳气过多会化成热邪外攻，引发春火，患上风热感冒、鼻出血等。专家建议：“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。其中，老人体质偏弱，穿着理应保暖一点，衣服不要减得太快，尽量慢慢减。而对于儿童，很多宝妈认为春天气温变化大，捂着点儿好，其实宝宝皮肤较薄，皮脂腺的发育不完善，皮肤抵抗力弱，一味地捂、不及时增减衣物，很容易导致宝宝皮肤屏障功能受损。

“捂”到何时为宜？

那“春捂”到底要捂到何时？省疾控专家表示：一般来说，对多数老年人或体弱多病需要“春捂”的人来说，15℃可以视为“捂”和“不捂”的临界温度。

“当气温持续在15℃以上相对稳定时，可以适当减少身上衣物，但减衣还是以气温持续7－14天没有变化时为宜，体弱者或者高龄老人要捂14天以上，身体才能适应。减衣太快，就可能出现‘一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病’。”专家表示，一般情况下，立春后最短也要捂1－2周。

气温回升后，得再捂7天左右，体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上，而体热者可以少捂几天。

另外“春捂”也因人而异。平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童需要“捂”；对于青壮年，尤其是体质偏燥热、湿热的人，春捂就不一定适合了。

专家强调，春季常见病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、过敏性疾病等，所以建议在“春捂”的同时注意饮食、加强锻炼，家里也要每天开窗通风换气。

“洋葱式”穿衣法帮你健康过春天

掌握穿衣方法，也能帮助科学“春捂”。春季昼夜温差大，疾控专家推荐“洋葱式”穿衣法。

“洋葱式”穿衣，顾名思义，就是像洋葱那样一层一层地穿衣。内层可穿排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，应对天气变化。根据场合与温度，可一层层及时增减衣物。

“第一层穿贴身纯棉衣物，是吸汗速干层。这一层的主要功能是将皮肤表面的水分带走，防止热汗变冷汗，受凉感冒。”专家解释，“第二层是保温隔热层，这一部分主要是制造蓬松的空气隔热层，阻止热量的流失。这一层可以穿软壳、抓绒、羊毛、羊绒制品，或者一些小的羽绒或夹棉马甲。第三层也就是最外层，是防风防水层，目的是制造一道屏障。便于穿脱的外套比较合适，保暖效果会好很多。”