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尿酸高别着急，坚持“一多一控”
高尿酸现在大家应该并不陌生了，它已经成为了“第四高”。尿酸高不可怕，可怕的是尿酸一直高。如果尿酸一直高，多余的尿酸代谢不出去，堆积在身体里，会给身体带来很多问题，危害身体健康。如果体内的尿酸超过了正常的水平，身体往往会出现些相应的表现，这时候就要及时地把尿酸降下去。当身体出现这几个表现时，说明体内的尿酸太高了，做好“一多一控”，把尿酸降下来。
尿酸高，我们要及时的把尿酸降下来。那么就要多排尿，通过排尿来排出多余的尿酸，能够把尿酸降下来。怎么才能够多排尿，那只有多喝水了。多喝水增加尿量，促进排尿酸。尿酸高的人，每天应该喝足2500毫升的水。
多喝水能够降尿酸，但要注意我们说的是白开水，像是饮料、奶茶、啤酒等甜饮料和酒类，虽然也是水，但是尿酸高的人不能喝，如果喝了不仅不会降低尿酸，反而会增加尿酸。
除了喝白开水，可以喝点蒲公英泡水，菊苣泡水、荞麦泡水、玉米须泡水等，含有的热量低，喝了能够利尿消肿，平常多喝点，对于排出尿酸是很有帮助的。
尿酸高，多半是吃出来的，常吃嘌呤含量高的食物，摄入的嘌呤太多尿酸自然也就高了。因此，尿酸高的人平常一定要管住嘴，控制好饮食，少吃高嘌呤的食物，像是海鲜，肉，动物内脏、烧烤、火锅、甜食等都不能够多吃。多吃些低嘌呤的食物，像是玉米、蔬菜、鸡蛋白、牛奶等，把每日的嘌呤摄入量控制在300毫克之内。按照多吃蔬菜，吃得清淡，饮食多样化的原则吃就可以了。
控制饮食，除了要控制嘌呤的摄入量，还要控制热量的摄入。尿酸高的人大多肥胖，如果要降低尿酸，还应该减肥，饮食上就要限制热量的摄入，也就是少吃，每顿饭吃八分饱足矣，把体重降下来。
其实降尿酸并不是难事，只要我们控制好饮食，少吃高嘌呤的食物，多吃蔬菜，合理饮食。平常多喝水，有尿及时的排。养成健康的生活方式，尿酸自然而然就降下来了。
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快照生成时间：2023-09-03 21:45:02
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