凯格尔运动，能够起到按摩前列腺，促进血液循环的效果

男人的前列腺几乎是最容易受到伤害的地方了，有很多男性身强力壮，可能平时也没有什么疾病。但是随着年龄的增长，前列腺问题几乎是无法避免的。

前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌等，这些常见疾病正危害着男性同胞的生命。很多男性因为对前列腺疾病不了解，进而导致病情逐渐加重，最终严重影响自己的生活质量。甚至很多男性因此而闹得夫妻关系破裂，家庭不和谐。

或许，现在做出改变保护好自己的前列腺，是每个男人可以受用一生的财富。

男人的前列腺，实在是多灾多难

前列腺位于我们人体盆腔内部，膀胱的下方，与我们的耻骨相连后方则靠近我们的直肠。男性的尿道从前列腺中穿过，射精管也穿入前列腺。当前列腺出现问题之后，对男性影响最大的问题就是泌尿和生殖。

困扰男性最多的问题就是前列腺炎和前列腺增生，通常情况五十岁以下的男性更容易患上前列腺炎。根据调查研究，有将近一半的男性都受到前列腺炎的困扰。

而前列腺增生相对来说是一种老年病，年龄越大的男性患上前列腺增生风险越大，六十岁以上一半男性会出现增生，八十岁以上就超过八成。男性上了年纪，很多人都有前列腺增生，只是因为轻重缓急对不同人群来说感知不一样。

前列腺疾病有哪些表现?

虽然前列腺疾病有很多种类，但是表现基本上都是十分相似的，这也是前列腺癌很难被早期发现的原因之一。

出现前列腺疾病的男性容易夜尿频多，到了晚上就会频繁起夜，一般一个晚上起夜两次以上，并且频繁出现，就需要考虑前列腺疾病的问题。

此外是排尿困难，因为前列腺本身包裹尿道，一旦出现炎症，肿痛等问题，直接会影响男性的排尿。通常表现为，尿频，尿急，尿不尽，尿滴沥，排尿困难，尿痛，尿道灼热等，这些问题都有可能是前列腺疾病导致的。

最后就是小腹胀痛，睾丸坠痛等，男性感觉到下身隐隐作痛但是又不会说是疼得特别剧烈，那么很有可能就是前列腺炎发作导致的疼痛。

想要预防前列腺疾病，我们需要怎么做?

1、合理安排性生活

当男性进行性生活的时候，前列腺处于充血的状态，当性生活结束之后前列腺也会恢复。但如果频繁进行性生活，则前列腺因此而反复出血，这样就很容易导致前列腺受伤。另外，如果完全没有性生活，前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成，无法及时排出则容易胀痛损伤前列腺。一般男性根据个人情况来安排性生活，不建议一天频繁多次，通常一周三到五次即可，年龄大了则应该适当减少次数。

2、避免长期久坐，久站

前列腺疾病的患者，有很多都是司机，公司白领等，这类职业长期久坐不动，下肢血液循环不畅。这样一来，就很容易导致前列腺血液循环不畅，积压充血，久而久之就容易导致前列疾病的产生。因此，要多进行活动，下肢运动。

3、可以尝试凯格尔运动

凯格尔运动是通过调动我们的盆底肌，能够起到按摩前列腺，促进血液循环的效果。盆底肌是我们控制尿液排出的肌群，当我们尿尿时将尿液中断，控制收缩的肌群就是盆底肌。这块肌肉通过收缩放松反复锻炼，能够促进下体血液循环，改善前列腺充血的问题，产生预防前列腺疾病的效果。

日常生活中，很多男性对于前列腺疾病难以启齿，不进行治疗。但如果不及时治疗，问题会越来越严重，不仅影响男性排尿，还会影响男性正常的性功能。长期以往，晚上频繁起夜，性功能障碍，甚至男性不育，影响夫妻关系和谐。

所以，男性在面对前列腺疾病时应该以正确眼光来看待，不要害羞，及时进行治疗让自己更快恢复，这样才能够提升自己的生活质量，避免遭受病痛的困扰。不过，像是前列腺增生如果没有任何感知，并非一定要治疗，但是需要定期到医院检查避免病情恶化。