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早晨醒来后做哪“4个”动作，慢养生也能有好身体
每个人都想有个健康的身体，能够精神有活力，但生活的快节奏，现实的压力却有时会让我们喘不过来气，甚至连睡眠的时间都不一定足够，更不要说完成心里想的减肥计划、健身计划、养生计划了，确实如此，但也不能如此，总的做点事情，尽管健身保健可以锻炼身体，保持健康，但有所局限性，而一些“慢养生”却正适合忙碌，运动不足的人来练习，既不会花很多的时间，也不那么大开大合，这次就介绍几个早晨醒来在床上就可以做的活动。
为什么把这些养生活动放在早晨呢？因为中医中讲阳气主动，而阴气主静，晚上的时候阳气潜伏于内，阴气卫于外，所以我们才能够睡眠。而清晨的时候，太阳升起，温度也渐渐的回升，身体内的阳气也会渐渐的充盛，此时活动更容易与自然相应，激发体内的生气，才更有利于驱赶体内的邪气，达到养生保健的作用，所以我们醒来时可以抽10分钟做以下几个动作。
一，搓揉脸部。晨起揉揉脸，可以促进面部的血液循环，有利于增强面部的抗风寒能力，不仅可以醒脑，防感冒，还可以预防面瘫。具体的步骤应该从鼻子旁边的两个迎香穴揉起，往上到额头，然后分开向两侧的面颊，最后到下巴，大概循环10次即可。
二，高抬腿。我们一夜腿都是平放的，一些腿部的血液循环不好的人早晨会出现水肿的情况，所以早晨我们可以用高抬腿这样一个方式来促进腿部的循环，预防一些如静脉曲张，高血压，冠心病等心脑血管病。具体步骤是两个腿分开后，一个腿用力高抬，另一只不动，双腿交替即可，就如下图的瑜伽动作，循环6次，还可以起到减肥，瘦腿的作用。
三，按摩脚底。我们都知道脚底是我们的第二个心脏，它的一个面对应了人体的五脏六腑，按摩时就相当于直接作用于脏腑，并且脚底还有一个大的穴位，涌泉穴。顾名思义，涌泉字面意思就如同泉眼一样，生生不息，按摩此处有很好的养生保健作用，激发身体的原动力。具体的操作可以用大拇指按揉，也可以用拳头滚揉。双脚2到3分钟即可。
以上就是晨起时我们可以在床上做的一些活动，既方便又省时间，只要能够早醒10分钟，坚持练习一段时间，自己都会感觉有所改变，气血通畅了，身体有活力了，生活质量也就自然提高了。最后祝您生活愉快，身体安康！
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快照生成时间：2023-08-24 06:45:02
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