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“早上三要，晚上三不要”分别指的哪个“三”
伸伸懒腰。早上起床之后人体的身体和精神都没有回过神来，若此时伸伸懒腰，再深呼吸几下，人体机能就会被激活，血液这才开始流畅，精神也能好起来，快速回归到工作和生活中。
喝一杯白开水。早上起床不管是刷牙之前喝水，还是刷牙之后喝水，对身体健康都不会有太大影响。不过作为一天中的第一杯水，也是十分重要的，如果是早上刚刚烧的水，水还太热短时间内不会凉，你就可以在热水里面添加一些凉白开，这种水对身体健康也不会有害，并且温度还挺适宜。尤其是对于血液较为粘稠的人，早上喝一杯水，对身体健康有利无害。
吃早餐。早餐在人体一天的能量中占有重要地位，但现在很多年轻人，都因为夜生活实在太过丰富，早上可能根本就没有起床，这就导致很多人在该吃早餐的时候还在呼呼大睡，也有的人只是因为想在早上多睡一会儿，所以经常没有时间吃早餐，殊不知这样对身体的伤害是十分大的。我们不仅要吃早餐，而且还要吃好，才能让我们有精力去应付上午的工作和学习。
吃高油脂的食物。高油脂的食物往往是十分美味的，例如薯条、五花肉等，都是人们喜欢吃的食物，但这些食物都是含油脂量高的食物，吃了不仅容易发胖，而且还容易引发多种疾病的产生，给我们的健康埋下了很大隐患。此外，这些食物还会对人体的消化和吸收造成影响，严重影响到我们的睡眠质量。所以大家一定要控制自己欲望，尤其是在睡觉之前，不要吃这些含油脂量高的食物。
喝酒。有些人觉得在睡觉之前喝酒可以更快的入睡，但结果往往事与愿违，若是在睡前喝酒，尤其是过量喝酒，除了会对身体健康有影响以外，还不会起到助眠的效果，且还会对我们的睡眠质量造成影响。而对于那些有呼吸障碍的人群，在睡前喝酒反而还会诱发打鼾。
看刺激类的电影或电视剧。想要更快的入睡，首先要做的就是让心静下来，这样才能提前走进睡眠状态。尤其是不要看那些情节紧张、激烈的影视片，也不要进行一些容易让大脑兴奋的活动，不然你可能就会面临人已经躺下了，但大脑依然在迅速运行，这十分不利于你好好的入睡，建议你在睡觉之前可以看看书，听听音乐才能让你更快的入睡。
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快照生成时间：2023-08-07 14:45:10
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