如何识别低温和冻伤：寒冷天气下的自我保护

冬季寒流来袭，户外温度骤降，失温和冻伤成为了不可忽视的健康隐患。尤其是对于甘肃地震灾区的人员来说，在寒冷的冬季要做好防寒保暖措施。如何正确识别失温和冻伤的症状，并采取及时的预防和处理措施，对于保障我们在寒冷环境中的安全至关重要。

热量流失大于热量补给导致失温

什么是人体失温

失温，又称为低体温症，发生在体温下降至35°C以下时。初期表现包括发抖、疲倦、肌肉僵硬、言语不清和判断力减退。随着体温继续下降，发抖可能停止，人的意识会进一步模糊，出现行为迟缓，极端情况下会失去意识，甚至心跳和呼吸都可能停止。一般情况下，正常成年人在低温环境下超过两个小时就有可能出现失温状况。

人体失温原因

温度、湿度、风力是导致人体失温的三大直接因素。长时间暴露于低温环境中，特别是在潮湿或风力强大的条件下，体热散失加剧，是引起失温的常见原因。

此外，穿着不足、营养不良、疲劳或某些疾病状态也会增加失温的风险。即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

哪些人群需要警惕失温现象

没有充足食物、衣物或取暖设备的老人，以及睡在低温环境下的婴儿。

如何处理失温现象

一旦识别出失温症状，应立刻寻找避风处并尽可能增加保暖，使用毯子、保温衣物等隔离寒冷。轻度失温者可通过体温回暖自然恢复，尤其注意对腋窝、颈部和腹沟处的保暖。重度失温时需紧急就医，并在等待救援时小心保暖，避免快速加热。

切忌给失温者饮酒，采用滚烫的辅助热源，或者让重度失温者体温回暖过快。

寒冷中皮肤发痛可能是冻伤

什么是冻伤

冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。冻伤通常发生在皮肤或其他组织在低温下冻结。冻伤通常表现为局部冻伤、手冻伤、脚冻伤和冻僵。初始阶段，冻伤的皮肤可能红润并伴有针刺感和麻木。随着冻伤加深，肌肤会变硬、变白或变灰，严重时可发展为黑色坏疽。

发生冻伤的原因

气候因素：寒冷的气候，包括空气的湿度、流速以及天气骤变等。潮湿和风速都可加速身体的散热。

局部因素：如鞋袜过紧、长时间站立不动及长时间浸在水中均可使局部血液循环发生障碍，热量减少，导致冻伤。

全身因素：如疲劳、虚弱、紧张、饥饿、失血及创伤等均可减弱人体对外界温度变化调节和适应能力，使局部热量减少导致冻伤。

冻伤了如何处理

轻微的冻伤可以通过慢慢回温来恢复，但过程必须谨慎以避免造成进一步的伤害。可以将患处浸入温水中是有效的回温方法，但注意水温不应过热。严重的冻伤必须尽快就医，同时避免行走或施压于受冻部位。