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谨记3个穴位，3个动作，帮助你高效减肥
肥胖带给人的不但是心理上面的，还有心灵上面的打击。中国有25%的人都处于肥胖的困扰之中，他们一半是因为遗传的因素，一半是因为后天的不良的饮食和习惯所造成的。要知道你连自己的体重都控制不了，又如何去控制自己的人生了，肥胖会让你失去工作，失去爱人，从而失去自信心。所以如何进行高效的减肥呢？这两个时间点不要贪吃，谨记3个穴位，3个动作，帮助你高效减肥！
1、餐后两小时
这个时间点为上午的10点到下午的4点这两个时间段，因为这个时间段，正好搁在了中午和晚饭之前，因为工作的巨大能量的消耗，导致很容易出现饿肚子的情况出现，如果这个时候的你，拿出零食进行充饥的话，就会导致正餐吃的非常的少，不但不利于健康，还会以为摄入高热量的零食导致肥胖的情况出现。
2、临睡前
晚上这个时间段是绝对不能吃东西的，不然对于减肥的你，就没有任何的效果了。一般晚餐在下午的6、7点的时候，到了晚上10点，难免会出现肚子饿的情况，但是睡前吃东西会导致发胖，最好不要吃东西，睡前一杯温牛奶，不但可以消除饥饿感，还会促进睡眠。
1、承山穴
此穴位于小腿部，可以起到很好的祛湿的效果，人体出现肥胖的一般原因是因为湿气过重所导致的，而承山穴位人体的祛湿要穴，可以起到很好的利水消肿的作用。当感觉到身体微微的发热的时候，就是说明膀胱经内的阳气在作用驱赶体内的湿邪，起到很好的减肥的效果。
2、丰隆穴
丰隆穴是人体消脂减肥的重要穴位，可以帮助人体进行化痰祛湿、消脂减肥的作用，用大拇指略微用力的按压部位，等到感觉疼痛的时候，坚持5秒之后，松开，可以去掉很好的消脂的效果。
3、天枢穴
此穴位具有调节肠胃和腹部有着很明显的双向性的疗效，可以起到很好的止泻、通便的作用，长期的坚持的话，可以消除腹部的赘肉。
1、深蹲
双腿自然的分开，下蹲的时候，保持3秒，然后再站起，以此重复动作，一天做50个，长期的坚持深蹲的动作，会消耗我们臀部和腿部多余的脂肪，从而完善腿部肌肉的轮廓，起到很好的减肥瘦身的效果。
2、靠墙站立
当人体处于靠墙站立的时候，全身贴在墙壁，让腹部非常的受力，会采用腹部的呼吸的方法，能够很好的起到改善腹部的血液循坏和预防便秘的情况出现。
3、高抬腿的运动
此动作可以快速的进行腿部肌肉脂肪的运动，帮助我们腿部的脂肪的燃烧，从而起到有效的瘦腿的效果。
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快照生成时间：2023-07-04 21:45:02
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