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日常做到这5点，可有效减少血栓风险
本文转自：忻州日报
血栓是一种非常严重的疾病，尤其是对于长时间久坐的人群来说，因为缺少运动和水分的摄入，减慢了下肢静脉血流的速度，血管里的垃圾就会沉积，最终形成了血栓。特别是发生在心脑血管的血栓，如果得不到及时治疗，那么后果将不堪设想。那么问题来了，既然血栓如此可怕，究竟如何才能预防它呢？
多饮水。研究发现，一个人少喝水和多喝水，血液的黏稠度是完全不同的，如果你平时喝水特别多，你的血液粘稠度会较低，如果你平时喝水特别少，那么你的血液粘稠度会较高，喝水还能够促进身体代谢废物的排泄，会让你的血液更健康。
多散步。走路属于简单易行的运动方式，能提高基础代谢率，增强心肺功能，保持有氧代谢，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积。每天至少要保证有30分钟的时间来散步且每天步行3千米以上。对于老年人来说要避免做剧烈运动。
少吃动物油。不想血栓出现，人们就要尽量少吃油。
有良好的饮食习惯。在生活中有很多人的饮食习惯不健康，经常会摄取一些高脂肪高胆固醇食物，却不知道这些高脂肪高胆固醇食物容易让血液变得粘稠，让血管壁上附着更多的胆固醇，容易让血液流通速度变慢而形成血栓。因此，大家在平时要养成良好的饮食习惯，尽量保持饮食的清淡，并且三餐要定时，而且还要多喝水，帮助稀释血液。
戒烟戒酒。烟草和酒精对身体的损害都比较大，也容易给血管带来伤害。不想给血管中带来很多的毒素，就需要戒烟和戒酒，没有了烟草和酒精的刺激，血管就会保持健康的状态。 （张红亮）
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快照生成时间：2023-10-08 14:45:02
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