预防血栓吃什么好？这5个食材是脑血栓的“克星”

导语：脑血栓，顾名思义是脑循环系统的动脉血管栓塞，其形成基础往往涉及高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病。

这些基础疾病的存在，使得血管壁承受着沉重的负担，日积月累，血管壁逐渐受损，最终导致血管阻塞，形成血栓。

脑血栓是一种突发性疾病，其对身体的影响极大，往往导致严重的残疾和生命危险。

目前，我国每年新发脑血栓的病例约为250万例，这一数字令人触目惊心，在急性脑梗塞期，患者的死亡率大约在5%~15%之间，而对于大面积脑血栓或脑梗塞的患者，其死亡率更是居高不下。

康复率低是脑血栓的一大特点，即使患者得到了及时的治疗，手术后的康复过程也可能留下各种后遗症，如瘫痪、失语等，这些都会对患者及其家属的生活产生深远的影响。

因此，脑血栓是一种致残率高、康复率低的疾病，我们应高度重视，早期预防和治疗，以尽可能减少其带来的危害。

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好端端的，为什么会有血栓？

血管内膜损伤

当血管内膜受到损伤时，如创伤、动脉粥样硬化斑块破裂等，会暴露出血管壁的结缔组织并释放血小板黏附因子。

血小板聚集

血管内膜损伤会引起血小板黏附并聚集，血小板释放血小板聚集素及其他活性物质，进一步促进血小板聚集。

凝血因子激活

血管内膜损伤还会激活凝血因子，如凝血酶原、纤维蛋白原等，这些凝血因子在一系列酶促反应的作用下，形成凝血酶。

血管内皮细胞损伤

血管内皮细胞具有抗凝和促凝两种特性，正常情况下，主要发挥抗凝作用，当血管内皮细胞受到损伤时，其抗凝特性减弱，而促凝特性得到激活，从而促进血栓形成。

血流减慢和血液凝固性增加

长时间保持同一姿势，如久坐、久站、长时间卧床等，会导致血流减慢和血液凝固性增加，进而形成血栓。

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哪些是脑血栓的前兆表现，出现5个症状要引起注意

哈欠不断

患缺血性的脑血栓病人，80%患者发病前5-10天会出现哈欠连天的现象。

暂时性语言障碍

暂时吐字不清或讲话不灵，出现失语、失读、失算、失写等言语障碍等。

血压异常

血压突然升高达到200mmHg以上是发生脑血栓的前兆，血压突然下降到80mmHg以下时，也是形成脑血栓的前兆。

肢体以及情绪不受控制

如突然出现肢体震颤、舞蹈或手足徐动，不明原因突然的跌倒或者晕倒等；反应迟钝、表情淡漠、情绪不易控制等。

眼睛异常

双眼突然一过性的看不清、双眼球向偏瘫侧凝视、一侧或双侧视力模糊等。

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血栓“大户”是肥肉吗？

在日常生活中，人们常常归咎于肉质类食品，尤其是肥肉，为心脑血管疾病的“头号杀手”，然而，事实并非如此简单。

我们要明确的是，肥肉并不是脑血栓的唯一“大户”，很多食物也是需要注意的。

除了肉质类食品外，还有很多其他食物和油脂也会导致体内心血管问题，口口相传的俗语“病从口入，祸从口出”不无道理，许多疾病，包括脑血栓，都与日常饮食的不当密切相关。

那么，对于脑血栓患者来说，除了肥肉，他们还需要少吃哪些食物呢？

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血栓“大户”被揪出，是肥肉的5倍，医生：常吃，血管或会扛不住

高盐食物

高盐食物是血栓的“大户”，经常食用会对血管产生极大的负面影响，很多人钟爱各种腌制类食物，比如咸菜、腌制肉类等，虽然这些食物能刺激食欲，但却不利于血管的健康。

盐的主要成分是氯化钠，人体摄入过多的钠离子会导致血压升高，同时也会增加肾脏的代谢负担，从而对身体健康产生不良影响，研究表明，摄入过多的盐会增加10.7%的中风死亡率和21.4%的高血压心脏病死亡率。

盐摄入过多会直接导致血压升高，这是由于钠离子对血管壁的压力产生影响的结果，长期高血压会导致血管壁变薄，增加血管破裂的风险，同时也会对心脏和肾脏等器官造成损害。

酒精

酒精被人们誉为血栓的“大户”，经常摄入酒精会对血管产生极大的负面影响，酒精在体内会刺激血管壁，使血管收缩、血压升高，同时还会增加血液的黏稠度，容易形成血栓。

除了对血管的直接影响外，酒精还会对肝脏产生损害，长期大量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化等疾病的发生，进一步加剧了心血管系统的负担。

此外，酒精还会影响人体的代谢过程，增加糖尿病、肥胖等疾病的风险，从而进一步加重心血管系统的负担。

油炸花生米

油炸花生米被视为血栓的“大户”，频繁食用可能会对血管产生不良影响，首先，油炸花生米中含有较高的脂肪和热量，长期摄入可能导致体重增加和肥胖，进而增加心血管疾病的风险。

此外，油炸过程中可能会产生一些有害物质，如丙烯酰胺和多环芳烃，这些物质可能对人体造成损害，特别是对肝脏和肾脏等重要器官。

其次，花生本身含有较高的脂肪和蛋白质，而脂肪和蛋白质在油炸过程中容易变性，导致其营养价值降低，同时，油炸花生米中的盐分也较高，长期食用可能导致高血压等疾病。

动物内脏

动物内脏含有大量的脂肪，这些脂肪在进入人体后会被转化为胆固醇，而胆固醇是引发动脉粥样硬化的主要因素之一。

当动脉粥样硬化逐渐加重时，会使得血管变得狭窄，血流不畅，从而使得血栓更容易形成，脑血栓是一种非常危险的疾病，它通常是由于血管中的血栓堵塞了脑部血管，导致脑部缺血、缺氧，进而引发脑部组织坏死。

而经常食用动物内脏等高胆固醇食物的人，更容易出现高胆固醇血症，这会使得脑血栓的风险大大增加。

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预防血栓吃什么好？这5个食材是脑血栓的“克星”

鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血液中的血小板聚集和凝血活性，从而降低血栓形成的风险。

大蒜：具有抗凝血和抗血小板聚集的作用，可预防血栓形成。

洋葱：其中的硫化物和黄酮类化合物，具有抗血小板聚集和抗凝血的作用。

红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒有助于预防血栓形成，因为其中的多酚类化合物具有抗血小板聚集和凝血活性的作用。

柑橘类水果：如橙子和柠檬，富含维生素C和类黄酮，具有抗血小板聚集和抗凝血的作用。

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动动脚趾，就可以防血栓？

心血管医生王先生曾分享过一个案例，一位老太太因心梗被送到医院时出现了室颤症状，医生通过电击除颤和抽取血栓后，才使血流恢复。

在问诊中，家属称老太太每天都自己预防血栓，她每天都会通过动动脚趾来防血栓，然而，通过踝泵练习来预防血栓是有一定条件和局限性的。

踝泵练习是一种预防下肢静脉血栓的方法，通过将双膝伸展开，双脚往回勾，然后坚持几秒，使劲儿伸直，反复进行，每组五分钟为宜。

这种方法比较适合长期卧床、不能下地的人，然而，对于普通人来说，光靠动动脚趾来预防血栓是远远不够的。

如果想要更有效的去预防血栓问题，建议大家做好以下这4点，这样才可以更有效的去预防血栓，保护心脑血管健康：

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做好4点，预防血栓

保持水分摄入充足

充足的水分摄入有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，每天至少喝8杯水，如果出汗较多，可适当增加饮水量。

饮食调整

饮食中应富含维生素、矿物质和抗氧化物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和坚果等。同时，减少高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，以降低血栓形成的风险。

适度运动

适当的运动可以促进血液循环，减少血栓形成的风险，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。

定期检查

定期进行体检和相关检查，如血压、血脂、血糖等，以便及时发现和治疗可能导致血栓形成的疾病，如果有家族遗传史或其他高风险因素，应与医生密切沟通，制定个性化的预防方案。