假日不少居民吃坏肚子来就医 社区医生支招给肠胃“减负”

本文转自：南京晨报

王乔正在给居民看病。

春节长假期间人们不仅状态放松，暴饮暴食也是难免的，很多人的肠胃都经历了各种节庆佳肴的“洗礼”，不少人更是陷入“吃饭、睡觉，吃饭、睡觉”的恶性循环中。长假过后，肠胃开始拉响警笛。为此，南京市江宁区横溪街道社区卫生服务中心医疗组副组长王乔提醒，春节过后，需要健康饮食来“清洗”肠胃，饮食宜清淡、多吃果蔬、多喝清茶，为肠胃“减负”。

节后上班消化系疾病患者多

“王医生，我肚子疼，上吐下泻，能不能给我看看！”春节长假后上班第一天，家住横溪的居民孙先生就找到王乔看病。据孙先生介绍，头一天晚上因为想着第二天要上班了，就和几个朋友相约“长假里的最后聚餐”，席上吃得太过丰盛，还喝了不少酒。可到了第二天凌晨三四点就开始出现肚子痛的情况。一开始情况比较轻微，尚能忍受，可后来症状越来越严重，相继出现呕吐、腹泻等症状，腹部疼痛也逐渐加重，这才一大早跑来社区卫生服务中心寻求医生的帮助。王乔让孙先生躺在检查床上，对其进行了详细的查体，然后进行了血常规等检查，其被诊断为急性胃肠炎。王乔当即给孙先生开具了治疗药物，先行挂水，然后再回家继续口服药物，相信很快就会好起来的。

“其实每年的春节长假后都一样，来看消化系统疾病的患者都很多，他们的病因大多和吃相关，春节期间暴饮暴食消化不良了，或者说酒喝多了发生酒精中毒了等！”王乔称。

长假期间这几类消化系疾病常发

王乔介绍，其实每年春节长假有那么几类消化系疾病属于高发。第一类也是最多的就是急性胃肠炎。春节期间，家人团聚、访亲探友，丰盛的餐饮使饮食结构发生改变。此时如果进食不干净的食物或者因气候变化受凉，容易导致急性胃肠炎。急性胃肠炎以恶心、呕吐、腹痛、腹泻为主要特点，腹痛大多为脐周痛，腹泻大多为稀水样便，含有未消化食物残渣，一般每日可排便七八次，最多可达十几次，有时伴发热，严重时患者会出现血压降低，甚至休克。

第二类就是急性胃黏膜损伤。每逢传统佳节，餐桌上少不了美酒助兴。此时一定要保持理性，不要过量饮酒，尤其是酒精浓度过高的烈性酒会损伤消化道黏膜，引起黏膜糜烂、消化道出血等疾患。同时，醉酒后呕吐剧烈可能造成贲门撕裂综合征，出现剧烈疼痛、呕血等症状。

第三类常发的是急性胆囊炎。短时间内暴饮暴食会促使胆汁分泌增多，易引起胆管阻塞、胆囊反射性收缩，如果收缩过于强烈便会导致胆囊炎急性发作。结石一旦嵌顿，患者同样会出现严重的右上腹绞痛。

最后一类就是急性胰腺炎。大量饮酒、饮食油腻、暴饮暴食等行为都会导致患者急性胰腺炎发作。患有胆胰疾病、高脂血症等疾病的人群更易发生急性胰腺炎。其常见的症状有突然发作的持续性左、中上腹部疼痛，可向腰背部放射且伴有腰背痛，呈束带状，弯腰抱膝或前倾坐位可能会减轻疼痛，可伴有恶心、呕吐、腹胀、发热等。

节后宜合理清淡饮食

那么，春节长假过后如何保护自己的胃肠道呢？王乔称，最好的方法就是合理清淡饮食，好好清理胃肠道。

清淡食物配粗粮。可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色的蔬菜比例。新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等这些都具有良好的“清火作用”。

多喝开水解油腻。多喝水尤其是白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量的肉类食物和酒对肝脏的损害。

吃水果平衡消化。由于煎炸食物容易引起脾胃热滞，会导致便秘或腹胀。水果能调整消化功能。特别是橙汁、木瓜，均可在饭后一到两小时后吃。此外，买点金银花、菊花、木棉花等煲水喝，也可平衡消化功能。甜品吃多了，同样可引起胸闷、腹泻、胃口差等症状，多吃点苹果和番石榴可以减缓这些症状。

绿色蔬菜补充纤维。注意膳食纤维的补充，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。所以，要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜可当主食吃。这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜不仅能和大量的肉、鱼、蛋类均衡营养，还有调理肠胃的作用。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道