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男人吃好哪3顿饭，比“腰子”还要“补”
随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐变化，如果饮食不科学，不合理，不仅可以直接损害消化系统，造成病变，而且更重要的是诱发心血管疾病，糖尿病等，影响身体活力，导致早衰，甚至早亡，因而男性一日三餐合理，对增强活力，延年益寿是有很重要的意义。
所以这是早餐吃什么，早餐，作为一天的第一餐，对健康和学习或者工作效率是至关重要的，不吃早餐，容易引起能量及其他营养素的不足，降低上午的工作和学习效率，早餐不但要注意数量，还要讲究质量，主食一般吃含淀粉的食物如馒头，豆包，玉米面儿，窝头等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖达到正常，使人精神振奋，精力充足的工作学习。营养学家认为，营养丰富的早餐应包括谷物类，肉类和蛋类，奶类及蔬菜瓜果类四大类。
午餐吃什么呢？午餐经过一上午的紧张工作和学习，早餐获得的能量和营养不断的被消耗掉，因此午餐在一天三餐中承启着上下作用，为了更好的进行下午的工作和学习，营养学家建议午餐的营养物质应是一道从以下几方面高蛋白的食物，微量营养素的食物，脂肪含量低的食物。
晚餐应该吃什么？晚餐与次日的早餐间隔的时间比较长，所提供的能量应该满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也占有重要的地位，晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%左右，不少的家庭生活节奏紧张，白天忙于工作学习，晚上全家团聚，就想好好吃一顿犒劳自己一下，但是过于丰富的晚餐，油腻会消化，系统，影响睡眠。
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快照生成时间：2023-07-23 11:45:03
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