血糖高不高，看脚就知道？脚部若出现这4种变化，提醒你该控糖了

随着生活水平的提高，日常生活中，很多人开始提倡清淡低糖的饮食，这对我们的健康有益。如果不养成良好的饮食习惯，经常吃高热量、高糖含量的食物，会给身体的各种疾病留下隐患，特别是当身体当中的血糖含量高的时候，就会导致很多并发症的出现。根据2019年的最新数据，中国成人糖尿病患者数量最多，达到1.164亿。如果世界上每4名糖尿病患者来自中国。

虽然血糖控制良好，与正常人没有区别，也不会导致寿命缩短。但是，如果血糖控制不好，短期内可能会出现一些并发症，如“糖尿病足”。其出现的原因与患者血糖控制不佳和长期高血糖水平有关。

高血糖可导致神经和血管损伤，导致下肢不同程度的神经和血管病变，从而导致下肢感染和溃疡以及深部组织破坏。因此，如果患者的朋友能尽快发现糖尿病足的症状并尽早预防，这样也能尽可能地避免最终导致截肢的足溃疡和感染的发生。所以，如何才能做到早发现和早治疗呢？

血糖高不高，看脚就知道！脚部出现4个特征，或是血糖高的表现

1、双脚容易麻木

严重的糖尿病也会对身体的许多部位造成损害。许多人的脚经常麻木，无法保持放松的状态。这也是由疾病引起的。在糖尿病发展过程中，双足的血管和神经功能受损，局部循环受损，并发生周围神经炎。血液不能及时提供给身体需要的部位，就会导致局部循环受损后出现麻木的现象。

2、脚部颜色改变

脚部颜色改变是高血糖症的重要表现之一。许多高血糖患者会出现脚变色的症状。如果我们在日常生活中出现类似症状，排除外部干扰后，就有可能是血糖含量变高。当出现高血糖时，足部的主要表现是脚趾呈黑色和紫色。

出现这种症状的原因是，在很大程度上，高血糖会导致血液粘度升高，从而导致血液循环变得虚弱，进而影响血液循环系统，导致足部血液供应不足，足部是血液循环中的神经末梢。一旦血液循环不畅，就会第一时间反映出来，换句话说，高血糖是导致血液循环不良的罪魁祸首之一。

3、脚部红肿溃烂

正常情况下，人们的脚被鞋子包裹着，伤口很少。然而，糖尿病足的发生会刺激血管，并因人体血糖水平相对较高而诱发异常。一旦伤口出现，就很难愈合，可能会出现炎症、发红、肿胀、溃疡等问题。即使是一些糖尿病患者，由于糖尿病足的组合，也会直接导致足部溃疡和溃疡。神经病变和血管疾病发生后，也会影响脚跟和脚趾关节更容易出现溃疡，少数患者会发展到截肢点。

4、间歇性跛行

人们经常因为长时间行走而感到双脚疼痛，短暂休息后可以缓解，因此人们经常忽略间歇性跛行。事实上，有时足部疼痛不是由肌肉疼痛引起的，也可能是由于高血糖导致血管疾病和外周微血管数量减少，使原本由血管供应的外周神经末梢因营养不足而逐渐缺血缺氧，导致神经损伤和足部疼痛。

生活中预防糖尿病 ，注意这3点

1、健康饮食

糖尿病的发生也与日常饮食密切相关。如果人们吃很多的甜食，脂肪积累更多，患糖尿病的概率将大大增加。因此，我们必须在日常生活中少吃盐，少吃糖，少吃油，多吃纤维食物。这可以防止糖尿病的发生。此外，避免摄入太多热量，多吃谷物和新鲜蔬菜，少喝酒精，少吸烟，这对于预防糖尿病都有一定的作用。

2、坚持适量运动

运动在糖尿病的治疗中起着非常重要的作用，特别是对于肥胖的II型糖尿病患者，因为运动可以增强胰岛素敏感性，不仅有助于降低血糖，还可以控制体重和改善体质。但应在医生指导下进行合理运动，并应坚持，避免剧烈运动，否则可能导致低血糖。

3、规律作息

为了稳定血糖，防止糖尿病足的形成，应保证充足的睡眠时间。在正常工作和休息的情况下，有助于稳定血糖水平。然而，很多人经常熬夜，糖尿病足的概率会明显增加，这主要与熬夜后血糖失控有关。因此，在稳定血糖的过程中，要注意合理作息，确保每天有充足的睡眠时间，以防止血糖升高造成严重的身体伤害。

所以，对于一些高血糖患者，不要太担心。我们应该保持良好的态度，积极面对自己的情况，因为我们分析过，压力会加剧血糖水平。消极态度可能形成恶性循环，加重身体疾病。同时，我们必须相信，随着医疗技术的不断进步，高血糖疾病和并发症将得到更好的治疗。