- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
暖冬里暖胃！不吃药不运动，注意这几点搞定冬季“保胃战”！
中国康养第一品牌——
北京广播电视台“养生堂”推荐
俗话说“十个胃病九个寒”
为什么胃这么脆弱
胃寒该怎么办？
脾胃病“三分治七分养”
日常应注意什么？
为什么会有胃寒？
饮食
生冷食物或者冷水，会对黏膜造成刺激。
生活习惯
常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。
精神因素
生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是导致胃寒症状加剧的重要原因。
天气原因
胃寒患者多怕天冷，常常由于天气变冷而经常性的胃痛、腹痛、腹泻等。
胃寒的人这么养胃
①多吃松软温热的食物
食物要细、碎、软、烂，多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式，避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物。
②细嚼慢咽
有人下班后从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。快速进食会影响消化吸收，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
③三餐定时定量
冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这并不可取。建议每日三餐应定时定量，可以少食多餐。
④天冷穿个小马甲
天气转寒时，注意增减衣服，特别是胃和腹部的保暖，可以穿件马甲或背心。
⑤戒烟酒
吸烟会影响胃黏膜血液供应及胃黏膜细胞修复和再生。建议吸烟者早戒烟，酗酒者少饮酒。
⑥几种水果做熟吃
加热可以使水果的纤维软化，对肠道的刺激也会减小。肠胃不好的人可以将苹果、桃、菠萝等做熟吃，它们所含的怕热营养素较少。
⑦胡椒入菜
应对胃寒体质，建议在做菜、煮汤煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温，能祛寒邪，保胃气。
⑧喝姜茶
冬天适量地喝姜茶也很不错，能够驱寒暖胃。不过，早上起床时不宜马上喝姜茶，最好是先喝杯温开水。
⑨饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，可尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，晚饭后要隔一段时间再休息，免得食物滞留胃中--避免“睡以等病”。
⑩平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的顺利康复。
胃好的人在大雪中吃雪糕
胃寒的人在冬阳里喝姜茶
胃好的人餐桌上指点江山
胃寒的人在养胃粥里遨游
快养好胃
潇洒过冬吧
点亮“在看” ！↓↓↓
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-12-18 15:46:21
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
