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四个“良好”让眼睛不累
本文转自：天津日报
专家谈病
眼睛酸涩胀痛流泪警惕视疲劳
四个“良好”
让眼睛不累
通讯员 权贺
本月6日是全国爱眼日。上班对着电脑，闲暇抱着手机，眼睛可谓身体最累的器官之一，现代生活中每个成年人都遭遇过视疲劳。市眼科医院视光中心主任李丽华说，视疲劳以主观症状为主，眼或全身因素与精神心理因素相互交织，并非一种独立的眼病。如果经常感到眼酸、干涩、胀痛流泪、有异物感或暂时性视物模糊及重影，那就需要警惕视疲劳。
李丽华说，视疲劳常被忽视，但危害不容小觑。它除了让人感到疲惫不堪、精神不集中、产生懈怠情绪，还可能导致视力下降、近视加深，甚至引发眼部疾病。严重的视疲劳可使结膜炎加重，也可诱发青光眼急性发作，还会导致全身症状，如疲劳、记忆力减退、头痛头晕等,甚至引发抑郁、焦虑等心理问题。长时间近距离用眼容易诱发视疲劳，但视疲劳的出现，却不仅仅与此相关。远视、近视、散光未矫正或矫正不当，眼部疾病如白内障、结膜炎、干眼症等，以及睡眠不足、神经衰弱、心理压力大或环境光线昏暗、照明过强等原因都可引发视疲劳，所以视疲劳的预防，也需要针对原因进行全盘考量。比如，屈光正常的人，视功能异常是眼疲劳的主因，可以进行视功能检查，通过视觉训练来改善；屈光不正者需要个性化矫正方案，同时存在视功能异常的人群，则要联合视觉训练。一般来说，18岁至40岁建议定期眼部检查，通过专业检查找出疲劳成因，才能有效缓解视疲劳。
李丽华建议成年人做到四个“良好”预防视疲劳。第一，良好的屈光状态。确保眼镜度数合适，合理矫正，避免屈光不正引起视疲劳。第二，良好的用眼习惯。定时休息眼睛，遵循“20-20-20”原则。保持适当的用眼距离和角度。第三，良好的用眼环境。确保光线充足、色彩舒适，避免长时间在昏暗环境或强光下用眼。第四，良好的全身状态。保持充足的睡眠和休息，合理饮食，增强身体抵抗力。
通讯员 权贺
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快照生成时间：2024-06-04 09:45:01
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