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夏天出汗补水需“双拼”
近日，浙大二院血管外科来了位“运动达人”，小伙子参加半程马拉松，第二天醒来发现小腿痛得下不了地，急忙来医院就诊。
“当时跑完没啥感觉，也没受伤，现在小腿怎么这么痛？”在血管外科主任陈兵主任医师的诊室里，小伙一脸疑惑。“跑完步喝水了吗？喝的什么水？”陈兵问。小伙摇摇头说：“完赛后觉得不太渴，没怎么喝。”“大概率是小腿上长血栓了，须尽早疏通堵塞的静脉。”所幸，经诊断，小伙情况不是很严重，先通过药物治疗。
饮水和血栓有什么关系？陈兵解释，人体运动出汗后体内水分减少，若不及时补充，会导致血液黏稠度增高，进而影响血液循环，增加心血管疾病的风险，且黏稠的血液流动缓慢，易形成血栓，严重威胁健康。江浙一带，夏季气温高、湿度也高，人在室外稍微走动或运动就会出汗，正确补水尤为重要，心功能不全、冠状动脉硬化、有既往血栓病史的患者要特别注意。
补水有哪些门道？“汗水是咸的，里面有大量电解质，这些电解质对身体非常重要，所以补水不能只喝纯净水或蒸馏水。”陈兵表示，应该选择含电解质的运动饮料与纯净水的“双拼”组合，以1∶2或2∶1的比例饮用。
“有些人暴汗后喜欢喝冰饮料，吹冷空调，这对身体伤害很大。”陈兵说，骤冷下血管会发生痉挛、剧烈收缩，从而引起血液循环紊乱，可导致心肌梗死等。
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快照生成时间：2025-06-06 08:45:01
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