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为什么自己增肌慢
这也就是说，我们有很多的朋友，在进行增肌健身训练的过程中，很可能都会去遇到这样的一个问题，那就是为什么自己增肌的速度缓慢。
一，训练重量需要逐渐提升
我们在进行健身训练的过程中，如果长时间都只去使用一个训练重量的话，那么这对于我们增肌的帮助就会比较小了。
因为自己的肌肉是有会有习惯的，也就是说，如果我们长时间使用同一个训练重量的话，那么自己的肌肉就会慢慢的去熟悉这个训练重量。
长此以往，这个训练重量能够给我们肌肉带来的肌肉刺激，就会越来越小了，对我们增肌的帮助就会越来越小了。
所以说，如果我们想要让自己在健身训练的过程中，去获得一个比较好的增肌效果的话，那么就最好去逐渐提升自己的训练重量。
比如杠铃卧推这个动作，我们可以根据自己的情况，大约每两个月的训练以后，就去增加一次训练重量，每次增加的幅度最好不要太大，一般在五公斤左右是比较合适的。
因为我们得要知道的是，如果自己的训练重量的增加幅度过大的话，那么就很可能会让我们在进行健身训练的过程中受伤。
二，训练中要合理控制组间休息时间
对于我们很多的朋友来说，之所以不能够在健身训练中，去获得一个比较好的增肌效果，主要就是因为自己每组的间歇时间过长了。
而我们的训练强度，就直接和自己的增肌效果是挂钩的，这也就是说，如果自己的间歇时间控制得不合理的话，那么自己的增肌效果就会比较差。
一般来说，我们在健身训练的过程中，组间的休息时间在一分钟到两分钟之间，对于我们来说就是比较好的选择。
如果自己的间歇时间过短的话，那么就会让我们在下一组的训练中，去过快的感到疲劳，以及感到力竭，这样在一定程度上，也是会影响我们的增肌效果的
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快照生成时间：2023-06-19 18:45:05
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