50岁后，雄激素依旧旺盛，是好事吗？一起了解下吧

男性的雄性激素对于他们的身体和性功能都非常重要。它在男性青春期的启动和发育中起着决定性的作用，并对心血管系统、呼吸系统以及骨骼肌肉系统产生显著影响。

除了影响身体发育外，雄性激素还是男性产生欲望和相关功能维持的关键因素。它促使男性出现第二性征，如声音的变低和毛发的增加。然而，声音的音调和毛发的多少并不完全取决于雄性激素。例如，声音的高低与当地语言和发音方式有关，而毛发的多少与基因也有关。

男性一生中的雄性激素水平呈现出一个曲线，就像翻越一座山峰，在大约11岁左右开始上升，在16、17岁达到小高峰，然后在20岁左右达到巅峰。在达到顶峰后，雄性激素水平会保持一段时间，然后每年以约1%的速度下降。30岁后，随着雄性激素的减少，男性可能会出现体力下降等问题。在40岁开始，雄性激素会发生明显的变化，到了50岁后，雄性激素的分泌量会减少20%至30%。

如果缺乏雄性激素，男性可能会面临一系列问题，包括身体乏力、睡眠质量下降、记忆力减退、注意力不集中和欲望下降等。这些问题可能会对男性的生活质量和健康产生负面影响。

50岁后，雄激素依旧旺盛，是好事吗？

虽然缺乏雄性激素会带来不良影响，但这并不意味着雄性激素越旺盛就越好。实际上，当男性达到本应下降的50岁时，如果雄性激素仍然过于旺盛，可能会出现以下几种问题：

首先是雄性激素引发的脱发。当雄性激素过多时，体内的睾酮会与毛囊细胞中的受体结合，导致毛囊功能退化，最终导致脱发问题。

其次是对前列腺功能的影响。在50岁之后，雄性激素仍然分泌旺盛，可能会使老化的前列腺继续工作，导致前列腺增生等问题。当增生到一定程度时，会对膀胱和尿道造成压迫，出现尿频、尿急、尿不尽等不适症状，甚至可能影响相关功能。

此外，过多的雄性激素也可能导致内分泌失调。内分泌系统是一个复杂的家族，其中不仅包括雄性激素，还涉及其他参与体内代谢活动的激素。当体内雄性激素分泌过多时，会对其他激素的分泌产生影响，导致内分泌失调，从而影响正常的生理活动。

2种饮食习惯会加速雄激素的流失

对于大多数男性来说，维持体内雄性激素的分泌是非常重要的。然而，一些饮食习惯可能会加速雄性激素的流失。

1、低碳水饮食

一项由英国伍斯特大学进行的研究发现，相比于高碳水饮食组，每日碳水摄入量≤35%的低碳水饮食组的受试者体内睾酮水平较低。

2、常吃促炎食物

四川大学华西医院团队在《泌尿学杂志》上发表的研究中发现，日常饮食中摄入大量促炎食物的男性，与摄入较少的男性相比，睾酮缺乏的几率增加了30%。而同时存在肥胖的男性，睾酮缺乏的几率增加了60%。常见的促炎食物包括酒精、油炸食物、饼干、奶茶、加工肉、红肉和精制碳水化合物等。

对于体内缺乏雄性激素的男性来说，应该如何补充呢？

多食含锌食物——锌元素直接影响男性精子活性和质量，比如牛肉和牡蛎都富含高量的锌元素。

食用动物内脏——这类食物含有丰富的胆固醇，摄入胆固醇后可以促进体内雄性激素的分泌。需要注意的是，对于一些肥胖或尿酸偏高的人群，要谨慎食用。

补充钙质——钙元素不仅有助于强健骨骼，还可以预防男性体内雄性激素的减少，例如牛奶、芝麻和大豆等食物。

积极运动也是关键——运动可以改善全身血液循环，建议男性进行盆底和会阴肌肉锻炼，这有助于促进睾丸周围组织的血液循环，对刺激雄性激素分泌有一定的好处。

保持充足的睡眠也很重要——长期睡眠不足会导致内分泌系统紊乱，从而影响睾丸分泌睾酮。因此，保持良好的睡眠有助于促进体内睾酮的合成。