高血压患者别忘了注意哪3点

高血压高血压是中老年人群常见的一种慢性疾病，高血压患者应时刻重视自身的血压情况，坚持测量血压，若日常忽视，易导致多种突发问题，包括心梗、中风等，甚至威胁生命安全。

若患者经常测量血压会发现测量血压的时间段不同测量值也随之变化，一天当中选择这2个时间段测量，将发现血压处于高峰期，患者应特别注意。

那么，这2个时间段具体是什么时候呢？

这时测量血压将发现其数值比其他时间段要高一些，即在

血压开始下降，直到中午12点到下午1点，血压到达最低点。而

若是需要靠吃降压药来使血压下降的患者，宜选择在这2个时间段吃降压药，有助于很好的降低血压，预防血压高带来的危害。

另外，在这2个时间段，患者不应做任何将引起血压上升的事情，避免情绪过度激动，不宜疲劳、勿剧烈运动，特别是易生气的患者，应尽量控制好情绪。

高血压的3个防治误区，万万要不得！

在长期的基层慢性病管理过程中，经常会遇到对高血压各种各样的认识误区，从而导致中国高血压发病的“三高”即发病率、致残率、死亡率高，另外与之相对的是“三低”即知晓率、治疗率、控制率低。以下是3个常见的高血压防治误区，万万要不得！

一般情况下，血压是缓慢升高的，所以降压过程也要平稳。即使高血压急症也不可快速降压，以免引起脑灌注不足等意外发生。

有些患者盲目推崇新药贵药，主观认为药价和药效成正比。

选择一组适当、理想的降压药物并不容易，需要长时间的观察和验证。只要能保持血压稳定不波动，且没有明显副作用，药品品质有保证，就应坚持服用。

部分高血压患者认为，得了高血压只要长期、规律服药就行了，高盐饮食、超重肥胖、吸烟饮酒、不运动等不健康的生活方式往往不被重视。

其实药物治疗必须建立在健康的生活方式基础上，二者缺一不可，2017国家基层高血压防治指南指出，每日食盐控制在6克之内收缩压可下降2～8mmHg，减重10Kg收缩压下降5～20mmHg，每周5～7次中等强度运动，每次运动时间30分钟，收缩压下降4～9mmHg。

由此可见，

这5件小事儿做好了，不给血压升高找机会

大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤心血管组织，导致心脑血管的健康问题不断恶化。中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织也提出每人每日5克的建议。

预防高血压，一定要把自己的体重降下来，让自己的BMI24。

一旦BMI达到或超过24，同时惹上高血压、糖尿病和血脂异常等健康问题的概率可会大大增加。

长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。运动掌握

夏季多喝水有助于疏通血管，在喝水的时候可以添加些有利于清血管的小植物，效果会更加突出。

玉米须——高血压的“死对头”菊花：有助于防止氧化，减少血栓的堆积；淡竹叶——除热除烦；

把这几种利于呵护血管健康的成分搭配在一起冲泡饮用，对血管会更加有帮助。

有说法称高血压是“气”出来的，这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。

最后，建议大家：每天记得早睡1小时，睡眠对于个高血压的朋友们也是很重要的哦。希望大家都能安稳度夏~