为什么睡觉时身体会突然抖动一下?正常吗?科普小知识

“哎呦，你干嘛啊，哎呦。”

晚上已经迷迷糊糊要睡着的小张突然开口喊了一句，将丈夫小李吓了一跳。

“干啥啊?咋的啦?”

“我都睡着了，你突然抖一下是干什么，烦死了!”

面对老婆的质问，小李更是一脸懵地摇了摇头：“刚刚我好像是在做梦来的，像是下楼踩空了。”

小李也是无奈，自己确实是经常会出现这样的问题，快睡着的时候就像是要踩空一样。有时候还会迷迷糊糊睡下去，但有时候自己就直接被自己吓醒了。出现这样的问题，小李也不知道是什么情况。

“行了行了，早点休息吧，明天我们去医院看看去。”见到丈夫这副模样，小张也是无奈地叹了一口气，看样子似乎也只能这样了。

日常生活中，很多人都会出现临睡前突然身体抽搐一下，两腿猛然抖一抖的情况。这到底是生病了还是身体的自然反应呢，我们今天就来简单了解一下。

为什么睡觉时身体会突然抖动一下?正常吗?

其实出现睡前突然身体抖动一下的情况也是很正常的，这种问题被称为“临睡肌抽跃症”。不要看到症就感觉害怕，首先明确一点这是一种自然的生理现象，大约有六到七成的人睡觉都出现过这样的问题。

通常情况下，只要入睡时发生这样的现象但没有对睡眠产生严重影响，身体就还是健康的。只要是正常情况下自己身体健康，其实并没有必要在意这个问题，并不会危害我们的身体健康。

肌抽跃是怎么发生的?

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，因为这种肌肉抽动的速度极快，因此发生的时候就像是身体触电了一般。其实除了常见的睡前腿脚抽动的情况，我们日常打嗝也算是肌抽跃的一种。出现这样的情况主要是中枢神经系统中某些神经元的失常或者损伤，导致的异常神经元放电现象，进而导致了身体上肌肉的过度兴奋，产生了肌肉抽动的问题。

其实并不用担心，在我们正常睡眠的时候身体会处于三个阶段，快速眼动期，浅层睡眠，深层睡眠等等。日常生活中，当我们处于快速眼动期的时候，我们快速眼动睡眠时间是我们做梦的主要时间，这个时期我们的大脑脑电波会快速波动。很多人都会在这个时间发生一些无意识的行为，像是腿抖动，尿床等都有可能在这个时间发生。其实偶尔出现一次这样的情况都属于正常现象，只要不是频繁出现一般都不需要进行治疗。

日常生活中，出现临睡肌抽跃其实都是很正常的事情。如果想要缓解这样的问题，通常情况下只需要在临睡前适当做一些伸展拉伸身体的运动，让自己的肌肉快速放松下来，这样就能够降低临睡肌抽跃症发生的风险。

出现这样的问题虽然很正常，但如果经常出现就有可能的影响我们正常的睡眠质量，可以去医院进行相关的诊断和检查，根据医生的叮嘱来进行生活的调理，这样就能够在一定程度上改善我们的睡眠质量。

睡眠是我们人生中非常重要的事情，每天保证七个小时以上的充足睡眠时间，维护好个人的睡眠质量，还是很有必要的。