血管软，寿命长！改变3个习惯，常吃2种食物，血管越来越“软”！

血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，意思是血管活多久，人能活多久。许多人认为，只有当我们老了，我们需要担心我们的血管。然而，现代人生活越来越累，吃得越来越不健康，越来越少，不知不觉地加速了血管的衰老和损伤。临床统计显示，最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。血管硬化不可避免，“软回去”是不现实的，早期“养”血管，优于老“治”。改掉这3个坏习惯，减缓其硬化速度

改变三个习惯，不给血管“添堵”

香烟是很多男人的最爱，我们都知道盐有害健康，心血管专家指出，烟草燃烧时会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。吸烟时，烟草中的尼古丁和其他有害物质刺激血管中心，刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，导致心率加快，更危险的是，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及烟民的生命。

有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养摄入，于是就无所顾忌，大吃瘦肉。然而，多吃瘦肉未必好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而此物质过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑块。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

现在熬夜可谓是很多人的“家常便饭”了，经常熬夜会给我们的身体带来很多的危害，想必很多人应该都知道吧，睡眠不足也是导致血管病变的原因之一。长期的睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，出现比较严重的焦虑，紧张等综合症。久而久之，出现神经衰弱。而这些原因都会间接地导致心脑血管疾病的出现。

常吃这2种食物可以软化血管

黑木耳中含有木耳多糖，具有辅助降血糖、降血脂的作用，同时，研究还表明，黑木耳可以抑制血小板聚集、抗血栓形成，高血糖、高血脂都是容易导致动脉硬化的危险因素，所以说，黑木耳对于保护血管有一定的作用的。

青椒可以防止血凝。青椒中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质，可以有效防止血液凝固。另外，其中的叶绿素可有效清除血液中含有的毒素，而肉炒青椒能让维生素e、胡萝卜素更容易被人体内吸收。

血管硬化是临床上常见问题，如果硬化严重对人体健康的影响也是非常大的，因此人们一定要注意预防，可以从生活中做好软化血管的措施。血管随着年龄的增大，一般不可避免地多多少少会变硬变脆，失去弹性。此外，高血压和高血脂，是影响血管弹性的两大重要因素，有规律地体检，是保护血管韧性的重要手段之一，不要让血压血脂失控。