早上喝水好，有3种水，建议少喝，不妨告知家人

早上起床一杯水，健康生活一整天。

很多人早上醒来之后，喝一杯水，身体就会很舒服。经过一晚上的时间，身体里面堆积肝肾排泄出来的毒素，喝点水就可以缓解口干舌燥、促进身体的新陈代谢，洗刷肠道，预防便秘。稀释血液，还可以预防心血管疾病，让大脑更加清醒。但是很多人关于晨起喝水这件好事，大多会有一个普遍的疑问。

早到底是先刷牙，还是先喝水?

这个问题虽然没有“世界上是先有鸡，还是先有蛋”这个问题来得深奥复杂，但也是让很多人心里的困惑已久。原因就是因为觉得口腔里的细菌，经过一晚上，不知道已经偷偷地繁殖多少了，要是先喝水不就会把口腔里的“脏东西”都带进身体里的?真的是这样?

大多数人晚上睡觉之前都会刷牙，但牙齿的缝里面，一般的牙刷还是会清洁不到位，有食物的残留，睡觉的时候，嘴巴一样会分泌唾液，会在牙齿上沉积，导致牙垢，牙齿清理不到位，就会导致口腔环境变差。

要是这时候，不刷牙就喝水，就会把这些脏东西带进肚子里，肠胃问题，所以这个想法是正确的。无论是喝水，还是吃早饭，都要先刷牙。但是饭后就不要再刷牙了，饭后牙齿上面有大量的食物残渣，这时候刷牙会伤害牙釉质，不利于牙齿健康。要是想要出门有一个好形象，建议饭后一小时。

至于牙膏需不需要沾水，都是一样的效果，水就是普通的水，也不像是什么化学药剂。但是带有美白效果的牙膏，建议避免水，因为里面的活性成分会因为水大打折扣。

早上的第一杯水，也不是人人都能喝的

阳虚的人

这要看每个人的体质，早上起来喝一杯水，会阻碍身体阳气的生气，像身体虚弱、阳虚的人早上就不能喝水。一般身体阳气较少的人，脸色都是没有光泽，比较暗淡的。

有些女性早上喝完水后，并没有感觉到身体的轻松，反而会感到头晕头痛、脸部浮肿，这就说明这类人对水分的代谢有问题。建议去医院进行检查。

脾胃虚的人

《四圣心源》表示，要是脾胃不好，对于水的消化吸收就会差，日常也会有食欲不振、恶心想吐、拉肚子等不适的症状，所以早上起来的时候，避免喝很多水。

肺不好的人

肺不好，身体会有胸口闷、呼吸困难、咳嗽增多等症状，同时对于水的代谢效率也会变差，早上的第一杯水，可能就会让病情加重。

以上3种人，早上起来的时候并不适合第一时间喝水，不仅没有好处，还会伤身。

《中国居民膳食指南》表示，一个人每天的饮水量应该在1600ml左右，从事体力工作和户外工作的人，就要增加一天的饮水量。

早上喝水好，有3种水，建议少喝

1.淡盐水

睡觉的时候，皮肤会分泌汗液，呼吸的时候也会流失一点水分，早上起来会排尿，这时，身体的水分相对平时来水是比较缺失的。这也就意味着身体钠离子不多。这就导致部分人会任务，早上喝一点盐水可以补充钠离子。

其实这是不对的，根据大量的医学研究调查，现在人的饮食大多数是比较重口味的，里面本身就含有大量的盐，早上不需要喝盐水，像患有高血压、糖尿病、肾脏疾病、心脑血管疾病的人要避免。早上血压本身就不稳，这时候喝淡盐水是不可取的。而且早上起床大多是口干舌燥的，淡盐水会导致身体越来越渴，甚至缺水，引发或加重三高疾病。

2.凉水

炎热的夏天，早上起来口干舌燥，刷过牙之后，只想喝一杯凉水下肚，冰冰凉又很清爽，特别是冰镇的饮品。其实早上是不建议喝凉水的，无论是矿泉水还是白开水，只要是凉的，就会刺激肠胃。时间久了，难免会引发肠胃疾病。凉凉的果汁、咖啡、碳酸饮料更别想了。

3.蜂蜜水

相信大家大多会认为早上喝水，里面放一点蜂蜜，就可以缓解便秘的症状。但是蜂蜜里面含有糖，早上肚子里没有东西，就会容易升高血糖。蜂蜜里面的糖会被人体消化吸收。本身我们喝水就是为了让肠胃更干净，蜂蜜水就会适合其反。

综上所述，早上第一杯水，还是建议喝温开水，小口小口地喝，防止身体电解质被稀释，导致水盐紊乱。